什么食物可以有效緩解便秘癥狀

　　什么食物可以有效緩解便秘癥狀?隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快，有些人由于忙于工作，飲食的質(zhì)量是越來(lái)越差，這些人看上去很正常，其實(shí)大多數(shù)都是患有便秘的，專(zhuān)家建議便秘患者，對(duì)于便秘疾病我們應(yīng)該引起足夠的重視，生活中，很多的飲食都是有利于便秘患者康復(fù)的，那么，什么食物可以有效緩解便秘癥狀?下面我們就來(lái)詳細(xì)的介紹一下，希望下面的文章對(duì)于大家有所幫助。

　　菠菜芝麻粥：能潤(rùn)燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開(kāi)花時(shí)放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時(shí)服用。

　　菠菜豬血湯：取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。便秘患者宜用。

　　香蕉：由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，對(duì)于便秘患者有很大的幫助，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長(zhǎng)與遏制害菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，患有便秘的話(huà)，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過(guò)多的話(huà)會(huì)致使熱量變成脂肪，進(jìn)而引發(fā)肥胖?！?/p>

　　鮮土豆汁：300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。

　　梨：從防治痔瘡的角度來(lái)講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以緩解便秘癥狀。

　　白薯粥：白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。適用于老年及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無(wú)力者。

　　柿子：如今，場(chǎng)上柿子是很受歡迎的一種水果。其實(shí)，大家在品嘗它的美味的同時(shí)，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀(但經(jīng)簡(jiǎn)單處理后澀味就會(huì)祛除)，性寒，具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。

　　關(guān)于“什么食物可以有效緩解便秘癥狀”的文章就先給大家介紹到這里了，相信每位患者看后一定會(huì)有所了解了，便秘對(duì)于我們身體的傷害是非常大的，專(zhuān)家建議患者，早發(fā)現(xiàn)早治療非常重要，生活中還要多多注意飲食。