腰肌勞損患者的護理方法有哪些

　　腰肌勞損患者的護理方法有哪些?腰肌勞損屬于常見疾病，近些年來，患有腰肌勞損的患者并不在少數，對于每位患者來說，要想遠離腰肌勞損的困擾，不僅要有一種治療該疾病好的方法，還要配合正確的護理方法，那么，腰肌勞損患者的護理方法有哪些?包括日常護理以及運動護理，下面我們就來根據這個問題進行一下詳細的介紹，希望下面的文章會對大家有所幫助。

　　腰肌勞損患者的日常護理：

　　注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，進行腰肌勞損的護理應定時做松弛腰部肌肉的體操。注意避免跌、仆、閃、挫，是腰肌勞損的護理的重要方面。勞逸適度，節制房事，進行腰肌勞損的護理勿使腎精虧損，腎陽虛敗。體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。進行腰肌勞損的護理應避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。

　　腰肌勞損患者的運動護理：

　　拱橋式：腰肌勞損患者仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次，可以促進腰肌勞損的康復。

　　飛燕式：腰肌勞損患者俯臥床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉20～40次。

　　腰部前屈后伸運動：腰肌勞損患者兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。這是腰肌勞損康復訓練中最有效的方法。

　　腰部回旋運動：腰肌勞損患者兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。

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