肌肉勞損（肌肉損傷）
預防肌肉勞損的六大措施
肌肉勞損，往往由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉入慢性;或者由于病人受到反復的勞損、風寒等不良刺激，可以反復出現持續或者間斷的慢性腰背部肌肉疼痛、酸軟無力等癥狀。休息可以減輕，勞累和受寒可以加重，下面就來教大家六個肌肉勞損的防治法，希望可以對大家有幫助。
1、鍛煉腰部肌肉：倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖：月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛，這是肌肉勞損的防治法之一。
3、調補腎陰：肌肉勞損的防治法表現在如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。
4、節房事、做好避孕：人工流產多者，容易傷腎引起炎癥。應節房事、做好避孕。
5、床墊厚度適中：肌肉勞損的防治法也包括腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、鞋跟別太高：不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
溫馨提示
1.肌肉勞損患者康復可以按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘，也可彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。 2.防止肌肉勞損要注意勞逸結合，加強體育鍛煉，保持良好姿勢并矯正各種畸形姿勢。
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