脊柱側彎（脊柱側凸）
脊椎側彎的日常保健方法
脊椎側彎的日常保健：
1、脊椎側彎患者的坐姿必需端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必需有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必需緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能維持腰椎的正常弧度。
2、走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。
3、睡覺時，為維持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭，幸免睡高枕。
4、幸免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。
5、幸免單側抱重物。
6、脊椎側彎患者肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，幸免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。
7、幸免使用臉朝下的趴睡姿態，以免造成頸椎側彎。
8、幸免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負擔。
9、脊椎側彎患者需攝取足夠鈣質，防止骨質疏松癥提早發生，含鈣食品有乳酪、牛乳、甘藍菜及豆腐等。
10、適當、適量運動，藉以強化肌肉，增加關節柔軟度，以維持良好姿態，防止骨骼老化，減緩鈣質流失。
溫馨提示
1.走路時，挺胸而非挺肚子，以免腰椎往前突而壓迫腰椎神經，懷孕尤須注意。睡覺時，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計。 2.攝取足夠鈣質，防止骨質疏松提早發生，含鈣食品有乳酪、牛乳、甘藍菜及豆腐等。
- 友情鏈接：
- 脊柱側彎地方信息
