注意保暖可幫助緩解滑膜炎

　　生活中不注意保暖，讓膝關(guān)節(jié)遭受寒冷刺激，這也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)，因此平時(shí)生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調(diào)，溫度不要開(kāi)的過(guò)低，另外晚上睡覺(jué)的時(shí)候也要防止膝關(guān)節(jié)著涼。冬季的時(shí)候可以戴上護(hù)膝，穿上保暖內(nèi)褲之類的，做好保暖措施，能很好的預(yù)防膝關(guān)節(jié)滑膜炎疾病。

　　專家指出，有效防止膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)一定要避免膝關(guān)節(jié)承受過(guò)重的負(fù)荷，生活中應(yīng)該注意以下幾方面：

　　1平時(shí)從一個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)榱硗庖粋€(gè)動(dòng)作的時(shí)候，動(dòng)作要緩慢，不要過(guò)急，如從坐位姿勢(shì)轉(zhuǎn)變成站立姿勢(shì)時(shí)候切記不要過(guò)于猛烈，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受過(guò)重負(fù)荷，不利于膝關(guān)節(jié)的健康。

　　2條件允許的話，日常可以用騎自行車代替走路，因?yàn)轵T車的時(shí)候膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷較走路時(shí)要輕，且騎車能很好的讓膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)健康很有幫助。

　　3平時(shí)生活中應(yīng)該合理飲食，減少熱量的攝入，尤其是不要暴飲暴食，這能很好的控制自己的體重過(guò)于肥胖，能減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，防止滑膜炎的出現(xiàn)。