肥胖孕婦患者日常保健方法

　　隨著我們現在生活越來越好，很多人都非常注重補充營養，尤其是孕婦，他們認為懷著寶寶，一定要增加營養，結果導致營養過剩，形成巨大胎兒，給孕婦造成生育危險。因此，在懷孕期間，準媽媽一定要控制飲食，做到營養均衡。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點：

　　一、控制進食量

　　主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊 肉，并可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

　　合理掌握三餐的進食量是保持健美的又一關鍵。預防肥胖從飲食開始，食量不可過多，也不宜太少，需要注意的是，計算食物的熱能與份量時要了解生熟有別。比如，熟雞的重量只有生雞的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一類儀器所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而 同等量的老雞肉熱能高達550千卡。要挑選養分相同但熱量相對較少的食物。

　　二、多吃蔬菜水果

　　主食和脂肪進食量減少后，往往饑餓感較嚴重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。

　　預防肥胖從飲食講，埃及優秀學者努福爾經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養分攝入，又有利于減肥。

　　三、養成良好的膳食習慣

　　有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

　　溫馨提示：以上就是孕婦肥胖的日常保健，希望能幫到您。專家表示，孕婦在補充營養的同時，一定要適當的做一些小運動，這樣能幫助孕婦，在分娩時降低風險率，不僅如此，患者還需要保持一個健康良好的心態，這樣才能盡快將肥胖癥治愈。