日常生活怎么預防更年期綜合癥

　　更年期綜合癥是女性所必然要經歷的一個過程，但因為現在的生活壓力大等諸多方面因素的影響，更年期綜合癥很容易出現提前的情況，所以，要重視對更年期綜合癥這種疾病的預防，下面就預防更年期綜合癥提前的方式進行介紹。

　　1、更年期病癥重在預防，要多補充優質蛋白，因為蛋白質的氨基酸能夠聯系神經細胞，并能控制腦細胞的興奮和遏制?？梢哉{節人體的情緒，例如**，魚，肉等食物。

　　2、要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質，鈣能調節人體的神經系統，當人有壓力的時候，補鈣是必不可少的。鈣對人體有著十分重要的作用。

　　3、女性朋友還要注意，因為月經的關系，女性朋友會有周期性失血的情況發生，如果不能及時的補血，對身體也是有傷害的，所以要適當的多吃一些補鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動物內臟，瘦肉等食物。

　　4、要適當的補充全麥和糙米，它們是維生素B族的較好來源，同樣能夠營養大腦和神經，還要多補充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。

　　其實，從本質上來說，卵巢功能的衰退是引起更年期綜合征的主要因素，所以，若是預防更年期綜合征的話，卵巢部位的調理其實是很關鍵的一個方面，另外，若是因為年齡而引起的情況下，這是正常的情況。