更年期綜合癥（圍絕經期綜合征）
日常生活怎么預防更年期綜合癥
更年期綜合癥是女性所必然要經歷的一個過程，但因為現在的生活壓力大等諸多方面因素的影響，更年期綜合癥很容易出現提前的情況，所以，要重視對更年期綜合癥這種疾病的預防，下面就預防更年期綜合癥提前的方式進行介紹。
1、更年期病癥重在預防，要多補充優質蛋白，因為蛋白質的氨基酸能夠聯系神經細胞，并能控制腦細胞的興奮和遏制。可以調節人體的情緒，例如**，魚，肉等食物。
2、要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質，鈣能調節人體的神經系統，當人有壓力的時候，補鈣是必不可少的。鈣對人體有著十分重要的作用。
3、女性朋友還要注意，因為月經的關系，女性朋友會有周期性失血的情況發生，如果不能及時的補血，對身體也是有傷害的，所以要適當的多吃一些補鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動物內臟，瘦肉等食物。
4、要適當的補充全麥和糙米，它們是維生素B族的較好來源，同樣能夠營養大腦和神經，還要多補充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。
其實，從本質上來說，卵巢功能的衰退是引起更年期綜合征的主要因素，所以，若是預防更年期綜合征的話，卵巢部位的調理其實是很關鍵的一個方面，另外，若是因為年齡而引起的情況下，這是正常的情況。
溫馨提示
1.出現頭痛，失眠等神經癥狀時，可服安定2.5-5毫克或眠爾通100-400毫克，每日2-3次。還可服用維生素B、E、A穩定神經。 2.注意適量補充雌激素，忌吃刺激性食物，避免情緒刺激，睡眠充足，多參加戶外活動。
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