神經(jīng)性頭痛患者的自我保健措施

　　一 、作息時(shí)間規(guī)律

　　神經(jīng)性頭痛發(fā)作時(shí)，應(yīng)該臥床休息，環(huán)境宜清靜，光線宜柔和。生活規(guī)律化，早睡早起，保證睡眠質(zhì)量，避免失眠。

　　二、情志舒暢

　　神經(jīng)性頭痛患者日常要保持心情舒暢，消除焦慮的心理，避免情緒波動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，多聽輕音樂，相聲或觀看一些娛樂片，喜劇片，以緩解壓力，放松自我，愉悅情緒，避免煩躁憂慮情緒。

　　三 、合理飲食

　　飲食宜葷素搭配，富營養(yǎng)，易消化，每天攝取牛奶，**瘦肉，蔬菜水果雜糧等，應(yīng)該少吃油膩，辛辣等刺激傷胃火的食物，鹽盡量注意控制，每天用量不超過6-10克，戒煙酒，偏頭痛患者應(yīng)避免進(jìn)食巧克力，檸檬汁等易誘發(fā)本病的食品，以寓醫(yī)于食，有很好的療效。

　　四、注意保暖

　　外感頭痛平時(shí)應(yīng)注意氣候變化，及時(shí)添加衣服，注意頭部保暖。

　　五、鍛煉身體

　　促進(jìn)增強(qiáng)體質(zhì)，減輕頭痛的發(fā)生和發(fā)展，堅(jiān)持適度體育鍛煉，如步行，慢跑，太極拳等，低血壓應(yīng)避免勞累。