植物神經紊亂的保健措施

　　植物神經紊亂這一疾病，隨著人們的壓力越來越大，心情越來越壓抑，發病率也在逐年上升，是一種危害人們身心的疾病，因此人們一定要做好植物神經紊亂的保健措施，并且持之以恒的做下去，一定會有意想不到的效果，并且這樣才能讓疾病不再到身邊來，對自己，對家人都是一種福利。

　　女性主要保證好月經的正常，就是健康的保證。男性要注意自己的脾胃，養好精血，充足物質，健康就會永遠伴隨。

　　一、自我保健的措施：

　　進入35-40歲的男女，都要開始注意自己的頭部保健。頭部的自我保健按摩，具有健腦寧神、開竅鎮痛、聰耳明目的功效，對頭暈、耳鳴、神經衰弱、失眠、頭痛等癥有較好的保健治療作用。

　　關注：心理、情緒、壓力、晨勃、月經紊亂、血壓、血脂、血糖、痛風、大便不成形、肥胖等身體變化

　　二、保健措施：

　　1、平靜呼吸：坐位，腰自然挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，舌舔上腭，收提二陰，牙關閉合，全身自然放松，靜心安坐2分鐘。

　　2、運太陽：將雙手拇指指腹放在太陽穴處，進行前后運轉，10次。

　　3、拽耳朵：將雙手五指分別放在同側耳廓上，各指分別拽住耳朵向各個方向拉拽。隨呼吸進行，吸氣拽，呼氣松。適當用力拽10下。

　　4、手摩面：將雙手相互搓熱，然后分別將手掌心放在同側顴骨處，輕輕摩揉面部，操作10次。

　　5、揉百會：用手中指指腹放在頭頂百會穴上，適當用力按揉20下。順時為補，逆時為瀉。高血壓用瀉法。氣虛用補法。

　　6、按風池：將兩手拇指指腹分別按在同側風池穴，其余四指附在頭部兩側，適當用力按揉10下。

　　7、叩牙齒：上下牙齒適度叩打，每次10下。

　　8、轉舌頭：將舌頭在口中進行運動，舌尖頂上腭，頂頂左，再頂右，再頂下，來回做20下，運動中口中產生的唾液緩慢咽下。

　　9、壓耳孔：將兩手食指指尖插塞入同側耳孔，輕輕震動10余次后猛力外拔，反復操作10～20次。

　　10、多梳頭：雙手呈爪狀，放在同側眉部上方，適當用力從前額梳推至頭后部，連續做10～15次。

　　11、按摩臍下四穴：患者取坐位或仰臥位，用中指、食指無名指、小指抵這四個穴位，同步進行按摩，順逆皆做，進行保健。柔和舒適的揉動，順逆各50下。中極在臍下4寸，關元在臍下3寸，石門在臍下2寸，氣海 在臍下1.5寸 強壯腰脊，保健要穴。

　　需要注意的是以上方法，每日早晚各做1次，操作前應將面部和雙手洗凈。人們一定要了解植物神經紊亂患者的保健方法，這樣才能讓疾病不再復發，擁有一個好的身體才是無上的財富。