PM2.5的保健注意事項

　　霧霾天經常襲來，其中PM2.5成為主要元兇，其潛伏于空氣中，預防起來有點困難，但只要平時人們多關注細節，加強對這方面的保健就是能起到預防與保健的作用的。下面為大家介紹幾種關于預防PM2.5的保健方法。

　　1、選對口罩

　　n95口罩阻擋粉塵顆粒效果好但易造成呼吸不暢

　　纖維口罩，它的阻流原理就是一個機械阻擋作用，通過這一層一層的機械阻擋，可以把大的顆粒阻擋住，但是我們說空氣動力學直徑小于這個5微米以下它阻擋不住。

　　一次性醫用口罩：可以阻擋PM4以上的顆粒。在手術室里戴的這種醫用口罩，它可以阻擋大于4個微米的顆粒。按照一般的醫學標準，對于0.3微米的顆粒物，醫用外科口罩透過率為18.3%，普通一次性醫用口罩為85.6%。也就是說，對于細小的顆粒物，這兩種口罩的阻擋效果都很有限。N95口罩：能阻擋95%的PM2.5顆粒。如果這款口罩對這些小于2.5微米顆粒的捕獲能力為90%，則為KN90，如果捕獲能力為95%，則為N95。KN90口罩更適合普通人。

　　N95口罩最讓人詬病的是它不太透氣，試戴KN90口罩，口鼻處會有一些悶，但正常工作生活沒有影響。如果大家對近期的空氣質量不太放心，建議大家試試KN90口罩，高密度的口罩不失為一項有效的PM2.5的保健措施。

　　2、外出回來后勤洗口鼻

　　專家提示，大霧天如果長時間待在戶外建議戴上口罩。回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。較好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔

　　3、深層清潔

　　人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。尤其是在繁華喧囂十面“霾”伏的都市中，除了隨時要應對霧霾危“肌”外，由于建筑施工、汽車尾汽、工業燃料燃燒、燃放煙花爆燭等原因造成懸浮顆粒物多，難免會堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。

　　4、盡量減少吸煙甚至不吸煙

　　煙霧中有大量PM2.5，會對人體有著直接和間接的危害。如果無法阻止周邊的人吸煙，那么應該盡量遠離煙霧。

　　5、少開車，堵車就熄火，避免汽車空轉

　　專家認為，汽車尾氣不僅危害長時間在道路周邊的人，也危害司機本身，特別是長時間堵車、汽油得不到完全燃燒時。所以較好少開車，長時間堵車時較好熄火，盡量少開窗。

　　如上這些項目不但能幫你起到預防PM2.5的保健作用，還能達到健康生活、節能減排等作用。愛護環境從我做起，防霾治霾、養生保健，從防治PM2.5做起。