亞健康的臨床表現(xiàn)

　　如今社會發(fā)展速度不斷加快，但對亞健康并沒有總結(jié)出明確的診斷標(biāo)準(zhǔn)，所以極易被朋友們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但是經(jīng)常出現(xiàn)易疲勞、失眠、頭痛、貧血、便秘等，平時處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。下面我們一起來了解亞健康的臨床表現(xiàn)吧。

　　亞健康的臨床表現(xiàn)簡介如下：

　　1、衰老：衰老就是機體組織器官的形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理功能方面出現(xiàn)了一系列慢性、進行性和退化性的變化，導(dǎo)致生物體適應(yīng)能力和儲備能力的日趨下降，這一變化過程的不斷發(fā)展就是衰老。亞健康和生理性衰老兩者之間的狀態(tài)基本一致，均在生理和代謝過程中都有功能低下的特點，因而人的生理性衰老也就是亞健康狀態(tài)。人們應(yīng)該采取相應(yīng)的措施，如努力清除體內(nèi)自由基，提高自身免疫能力，調(diào)節(jié)正常的激素分泌，延緩腦細(xì)胞的退化，合理科學(xué)地控制飲食和體重等，讓人的衰老進程慢一些，那就是讓人走出亞健康。

　　2、疲勞：軀體亞健康的表現(xiàn)很多，最重要的是疲勞。亞健康狀態(tài)的軀體疲勞會令人感到乏力和困倦，而且這種感覺在短時間是不能消除的，整個人整天有一種睡不醒、提不起精神、渾身沒有一點力氣的感覺。另外還有一個特點，就是常常感到疲勞，但又說不出具體的部位，總感到渾身不舒服、不舒展，總想找到一些毛病，但又都不像。

　　3、失眠：亞健康的成因十分復(fù)雜，有生理的、心理的、精神的等等各方面的因素，但是生活無規(guī)律、睡眠長期不足、免疫能力下降、人長期處于慢性疲勞狀態(tài)，是引發(fā)亞健康的主要原因。其中睡眠長期不足、經(jīng)常處于失眠狀態(tài)，則是亞健康的最主要標(biāo)志和癥狀。人長期失眠，會使免疫防護能力受損，病菌、細(xì)菌就會乘虛而入。因而，失眠會使人的免疫能力下降，從而染上亞健康。

　　4、貧血：所謂貧血就是人缺乏血液。人的血液中，被稱為血球的細(xì)胞在不斷循環(huán)著。而紅血球、白血球、血小板、淋巴球等，以一定的比例在血液中運行，如果血液中紅血球的數(shù)量及紅血球所含的血色素數(shù)量減少了，那么就會引起貧血。貧血的出現(xiàn)可能是由疾病造成的，也可能是受生活習(xí)慣和工作環(huán)境所影響。由于血液中紅血球減少，人體就會出現(xiàn)供氧不足，產(chǎn)生心悸、憋氣、頭痛、疲勞等一系列亞健康癥狀。

　　5、便秘：便秘指的是排便不順利。食物從攝入到殘渣的排出，一般應(yīng)在24小時內(nèi)完成。如果因為排便不暢，這些殘渣就會堆積在腸子里，將腸子變成了垃圾堆放場，任憑這些殘渣發(fā)酵、變質(zhì)、散發(fā)出可怕的毒素。這些毒素又被腸壁吸收，進入血液循環(huán)被輸送到人身體的各個部位，將導(dǎo)致人的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)，帶來一系列的亞健康癥狀。

　　溫馨提示：平時要保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)。，食物選擇多樣化，谷類為主，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品，飲酒限量，飲食與體力活動要平衡，保持適宜的體重。這樣做有助于新陳代謝，有助于各生理機能的較好發(fā)揮，是提高效率，增強信心的有效途徑。