亞健康的飲食注意事項

　　隨著人們工作壓力不斷增大，處于亞健康的人越來越多。顧名思義亞健康是指身體處在一個臨界的狀態，身體處在這個狀態的人，并不會出現明顯疾病，但卻導致精神活力以及適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。因此就需要我們在日常生活中保證合理的膳食和均衡的營養，避免受到此病的侵害。那么亞健康的飲食注意事項又是什么呢?下面詳細介紹。

　　人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片; 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

　　亞健康的飲食注意事項如下：

　　1、補充維生素A：長時間在電腦前工作的人會出現精神不振、視力模糊等電腦綜合癥，這是因為身體維生素A消耗比較多，造成了營養失衡。因此建議每天服用一粒維生素A。

　　2、多喝茶：喝茶可以減少電腦輻射。泡茶較好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞。

　　3、香蕉促進大腦功能：香蕉能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。

　　4、上班前吃水果：早餐中一個水果可以補充大量的維生素，還可促進消化系統的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯后最不應吃的水果是西瓜。

　　5、適量飲酒：每天飲用20—30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而過量飲啤酒就會加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加，所以還是少飲為好。

　　6、多吃可穩定情緒的食物：鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。

　　7、疲勞后多吃堿性食物：疲勞時，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使人迅速恢復體力。

　　8、每天至少喝3杯水：清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡覺前，喝一杯白開水，能幫助消化，增進循環，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應多飲白開水，適當多飲水是預防疾病的基本措施。

　　溫馨提示：有了上面對亞健康的飲食注意事項的詳細介紹，相信大家的心中都制定了屬于自己的食譜，合理安排飲食，改善自身的生活習慣，可以有效的提升自身的健康狀態。患病后的飲食調理是必不可少的。