亞健康的日常護理方法有哪些

　　亞健康是人體從健康轉變到患病中間的一個必經階段，如果不加以調理，那么很有可能會引發更加嚴重的精神或機體疾病。習慣熬夜加班者、從事腦力勞動者、從事高度緊張工作者以及工作狂是最易患亞健康的四類人群，在日常生活中要特別注意亞健康的護理方式，促進亞健康的治療與康復。那么亞健康的日常護理方法有哪些呢?下面請專家詳細介紹。

　　亞健康的日常護理方法：

　　1、良好的身心狀態：影響健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社會和心理的因素，要始終保持樂觀情緒，積極向上。

　　2、睡覺：導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。

　　3、調整顛倒的生物：過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。

　　4、注意枕頭的高度：科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

　　5、一天三休息，倦怠跑光光：一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。

　　6、按摩：按摩能促進血液循環、刺激神經，給人帶來舒服與快樂，是放松的好辦法。現在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

　　7、擊掌：兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

　　8、洗個熱水澡：晚飯之后休息一下子，然后洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的催眠作用。

　　溫馨提示：有了上面的介紹，相信大家對亞健康的日常護理方法有了認識。處于亞健康狀態的人雖然沒有確診明確的疾病，一些亞健康狀態也不會在一時半載就演變成重癥，但它可使人的身體長期出現不適，精神活力和適應能力下降，如果這種狀態得不到及時控制和糾正，會很容易引起心身疾病。因此，要注意心態平衡，全面做好亞健康的預防保健工作。