扁平足患者的日常保健注意事項

　　扁平足也許不是個大病、重病，但對一些扁平足癥狀嚴重的患者在生活中還是深受其害的，扁平足患者在日常生活中處處注意加強足部肌肉鍛煉，是最重要的保健措施。得了扁平足，如果病情較重，一定要到正規大醫院進行醫治，在配合醫生進行診療的基礎上，在日常生活中還要做好保健工作，本文主要為大家介紹扁平足患者的日常保健注意事項。

　　扁平足患者的日常保健注意事項：

　　首先，要設法消除各種易使足部韌帶勞損、肌肉過度疲勞的生活環境因素。例如，長時間站立或行走時，中間應適當休息或變換體位;發育尚未完全的青少年，要避免參加負荷過重的勞動如挑擔和體育運動如舉重;沒有經過適當鍛煉者，不要驟然參加長途步行，尤其要避免長時間在硬水泥地和柏油路上行走。

　　其次，已經有扁平足癥狀的青少年，每天臨睡前較好用熱水浸泡雙腳10～15分鐘，浸泡后立即作按摩，促進血液循環，加快足弓的疲勞恢復。

　　再者，平足患者不宜穿有跟的鞋，包括中跟鞋和坡跟鞋。鞋跟具有力學功能，可以使重力線由腳跟向前移動，增加足弓和前腳的壓力，高跟鞋所造成的足病多發就是這個原因，而中跟鞋的作用也是一樣的，扁平足患者應特別注意。

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　　1、扁平足患者的日常保健方法有多方面，在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行，行走時盡量讓足底外緣著地，并使足趾屈曲;也可以赤足在斜板上做步行練習;盡量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底滾動木板;利用足背抬動小鉛球，或者足趾練習抓取圓彈子等，以鍛煉足部肌肉。

　　2、應積極參加體育鍛煉，尤其要加強高抬腿及跳躍運動，以及攀登活動，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。應盡量練習踮足尖走的舞蹈動作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復已塌陷的足弓。

　　3、若扁平足已經比較明顯，可讓孩子練習用腳尖或腳外側走足，可取得一定矯正效果，無法矯正的扁平足應去醫院骨科進行矯治。

　　扁平足患者一般都是青少年，因而家長此時對孩子要加強監管，對扁平足患者的護理保健知識要熟知，監督青少年活動時要盡量穿軟底鞋或運動鞋，免得束縛足弓的正常發育。平時穿鞋要大小合適建議是帶有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。