MP3是新一代年輕人的新寵，大街上、公交車上隨時可以看到沉醉于音樂世界的“發燒友”。但最近，出現耳鳴、聽力下降的人越來越多，長期、高音量聽MP3是致病的一個重要因素，這甚至可導致年輕人比上一代提早30年耳聾。

　　有專家經過長期研究提出:青少年長期以高音量聽MP3，可能40歲時聽力已經衰退，較上一代要提早30年耳聾。

　　調查發現，那些質量較差、不能有效屏蔽噪音的耳機通常會使人無意中調高音量，進而對聽力造成長期影響。若耳機質量良好，音量維持在**音量的10%至15%，即使長時間聽音樂，也不會使聽力嚴重受損。

　　研究還表明，對聽者而言，內耳式耳機和入耳式耳機比耳墊式耳機的音量高5.5分貝。

　　專家建議 聽MP3注意使用得當

　　對于年輕人來說，現代社會意味著更多的誘惑和更多的噪音。然而，目前尚沒有一項長期研究對現代社會人們的聽力習慣和聽覺疾病之間的關聯進行分析。因此，在沒有找到更好解決辦法之前，正確地選擇和使用MP3就是降低其負面影響的較好辦法。

　　建議一:購買高質量的耳機

　　選購時不妨挑能阻絕外在噪音的耳機，以減少因環境噪音而加大隨身聽音量的機會。

　　另外，頭罩式、耳墊式耳機比耳塞式耳機好。美國西北大學溝通暨障礙科學系教授葛氏特基認為，耳塞式耳機傳出的聲波直通內耳，音量較頭罩式耳機音量提高6-9分貝，對聽力傷害較大。

　　建議二:盡量在安靜環境下聽音樂

　　專家認為，一旦外界環境變得嘈雜，耳機的輸出效果會受到不同程度的干擾。而在安靜環境下，幾種耳機的輸出音效相差無幾。

　　建議三:較好把音量調低

　　“音量別超過**音量的60%。”美國《健康雜志》(Health)建議，若隨身聽**音量的刻度是30，最多只能聽18。當旁人聽到你耳機傳來的樂聲，或是你戴上耳機后聽不到周遭的聲音，這表明你的音量太大了。

　　建議四:減少聽音樂的時間

　　聽音樂的時間一般每天不要超過一小時，聽一段時間后把耳機取下，輕輕揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴著耳機入睡，否則耳朵在人入睡之后還不斷接受刺激，不知不覺中絨毛細胞又損壞了不少。