在生活中出現耳鳴的癥狀，是一件很讓人討厭的事情，但是對于左耳總是耳鳴怎么辦的問題，患者朋友在平時的時候一定要注意到關于這方面的問題，做好相應的防治工作，就能有效的防治耳鳴的癥狀。

　　從營養學的角度來說，在平時的時候注意到及時補充營養就能夠有效的防治耳鳴的癥狀，那么下面我們就一起來看一下都有什么營養是對耳鳴的防治有效的：

　　維生素B12

　　能夠保護耳神經，大多數人能從日常膳食中，獲取足量的維生素B12，但吸收不良，仍會使一部分人出現缺乏現象，這種情況尤其在老年人中更普遍。嚴格的素食主義者，因為不吃肉類、蛋類和乳制品，而維生素B12，只存在于動物性食物中，因此，他們也經常出現缺乏現象。

　　維生素B12的日需求量：6微克建議食物來源：蛤、火腿、熟牡蠣、鱟、鯡魚、鮭魚、金槍魚。

　　抗氧化劑

　　可以有效的保護耳朵不受損傷。耳科醫生建議每天混合服用，各種具有抗氧化作用的營養素，其中可以包括：400國際單位維生素E、250毫克維生素C(每天2次)、50~200微克硒、大約國際單位β-胡蘿卜素(每天2次)。

　　鎂

　　有效的保護嬌嫩的耳朵，如果伴隨耳鳴，還出現耳朵里有擁塞感、平衡問題，專家建議還**保證鈣、鉀的攝入量充足。這些伴隨癥狀，可能表明同時還患有美尼爾氏癥。

　　鎂的日需求量：400毫克;較好食物來源：糙米、鱷梨、菠菜、鱈魚、燕麥片、烤土豆、菜豆、利馬豆、椰菜、酸奶、香蕉。

　　鋅

　　可以維持耳蝸正常功能

　　注意：鋅還會干擾人體對銅的吸收，如果大量攝入鋅，就需要服用一些補充銅的藥物。

　　鋅的日需求量：15毫克建議食物來源：熟牡蠣、牛肉、羔羊肉、**、整粒谷物、堅果、酸奶。

　　維生素A

　　有助于提高聽力，維生素A的日需要量：國際單位;較好食物來源：胡蘿卜汁、南瓜、甘薯、胡蘿卜、菠菜、灰胡桃汁、金槍魚、蒲公英嫩葉、哈密瓜、芒果、蕪菁、甜菜。

　　通過上面的介紹，我們對于左耳耳鳴怎么辦的問題也都知道了，在平時的時候做好防治工作，就能有效的解決耳鳴的癥狀，那么在平時的時候我們就要注意到這方面的問題，做好防治工作，這樣才能有效的防治耳鳴的復發。