“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來健康長壽的諺語。而近年來，又有“要想活到九十九，請你飯后不要走”的說法。這兩種說法是對立的，使人們無所適從。其實飯后“走”與“不走”，應因人而異，動靜結合，適可而止，乃是上策。

　　“飯后百步走”科學不科學？<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end-->

　　從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充的血液供應，以進行初步消化。飯后適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。根據腦生理科學家的研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍處于“饑餓”狀態。在短短十幾分鐘的進餐過程中，吃進去的食物根本來不及消化，就更不用提吸收了。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

　　“飯后百步走”適合哪些人

　　“飯后百步走”并不適合所有的人，它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的，但至少應在飯后20分鐘后再開始百步走。飯后匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動或工作，比如駕駛，則很容易導致不良后果。據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯后立即駕駛有關。這是因為飯后血液都集中于胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。

　　“飯后百步走”不適合哪些人

　　提倡“飯后不要走”也不是沒有道理。有些人飯后是“不能走”的，如體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應減少。因為飯后胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。特別是老年人消化功能減退，如果飯后胃腸血液供應不足，不僅會影響食物消化吸收，還會引起消化不良癥。對于患有高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人來說，飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少，飯后的確不宜立即“百步走”。<!--function: content() pae end 0ms cost! -->