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河南不孕不育醫院

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如何避免卵巢早衰

時間:2012-03-11 10:43來源:求醫網

 

  如何避免卵巢早衰(一)、

  1、避免卵巢早衰保持樂觀情緒

  重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。現代醫學研究認為,人的情緒輕松愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發生。因此善于控制和調整情緒,保持樂觀,豁達的心情,這才是真正年輕的秘訣。

  如何避免卵巢早衰(二)、

  2、避免卵巢早衰始于健康生活

  增強保健意識,改變不良生活習慣,建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。

  第一,飲食方面要注意營養平衡,除了蛋白質足量攝入外,脂肪及糖類應適量,同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充,其中適當補充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到緩衰老的作用,并可調節免疫功能,每日150-300毫克即可。

  第二,要適當加強運動,運動有利于促進新陳代謝及血液循環,延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恒,循序漸進,如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。

  第三,保證充足睡眠,晚餐不宜過飽,晚不做劇烈運動。

  第四,維持和諧的性生活,可增強對生活的信心,精神愉快,消除孤獨感,緩解心理壓力,并能提高人體免疫功能。

  如何避免卵巢早衰(三)、

  3、避免卵巢早衰保持青春活力

  卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如女性發育成熟后,分泌雌激素和孕激素,在其影響下,月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發育和保持,可以說女性能煥發青春活力,卵巢的作用功不可沒。

  但是,女性到中年以后,卵巢功能開始衰退,這時排卵數減少,激素分泌水平下降,甚至月經停止,乳房松軟萎縮,其他性征退化,內外生殖器萎縮,女性也漸漸失去昔日青春光彩。因此,女性,特別是中年女性要注意保養卵巢。


 

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