國內中醫研究院教授、博士生導師、優秀腦病專家程昭寰，在確立中醫腦科學理論的基礎上，總結出養腦長壽十字法：

　　一貫知足，知足常樂。 不盲目與別人比較，量體裁衣的安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

　　二目遠眺，遠眺明目 。無論何時，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望遠。

　　三餐有節，食不過飽 。早吃好，午吃飽，晚吃少。

　　四季不懶，勤于鍛煉。 根據季節的變換，選擇不同的時間和項目進行適度的體育鍛煉，貴在堅持。

　　五谷皆食，營養均衡。 不可偏食，才能攝入人體所需的多種營養。

　　六欲不張，清心寡欲 。欲節則養精氣，縱欲傷身，后患無窮。

　　七分忍讓，豁達大度 。遇事達觀，得讓人處且讓人。

　　八方交往，廣結朋友 。

　　九(酒)薄煙戒，神清氣爽 。飲酒不可過量，且根據各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲;力求戒煙，以免危害身體。

　　十分坦蕩，以誠待人。 為人襟懷坦白，寬以待人，不做虧心事，保持心平氣和的好心境，心平天地寬。