靜脈曲張醫(yī)院預(yù)防靜脈曲張

　　說(shuō)起靜脈曲張，很多人都知道久站是致病的主要原因，像教師、護(hù)士、交警、售貨員、理發(fā)師等都是靜脈曲張的高發(fā)人群，但是根據(jù)近年來(lái)各醫(yī)院的病例統(tǒng)計(jì)得知，城市辦公室的久坐白領(lǐng)占了靜脈曲張患者的三分之一，可見(jiàn)久坐也是靜脈曲張的另外一個(gè)重要病因。

　　醫(yī)院的專家表示，很多人因工作需要不得不久坐或久站，而長(zhǎng)期保持坐姿或站姿，容易造成腿部靜脈充血，使血液循環(huán)不暢，回流困難，引起靜脈曲張。那久坐的人如何防止靜脈曲張呢？專家建議在久坐的同時(shí)適當(dāng)動(dòng)動(dòng)雙腿，做點(diǎn)促進(jìn)下肢血液回流的小動(dòng)作，可很好的預(yù)防靜脈曲張。具體看以下幾點(diǎn)：

　　1、踮腳運(yùn)動(dòng)：久坐的人可在坐的同時(shí)多做踮腳運(yùn)動(dòng)，即不時(shí)的將腳后跟抬起放下，這樣有助于小腿肌肉運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

　　2、抬高雙腿：休息時(shí)候把腿部抬至高于心臟平面的位置，晚上睡覺(jué)時(shí)可用松軟的被子把腳墊高15至30度，促進(jìn)血液回流，舒緩靜脈的壓力。

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　　3、下蹲：久坐的人每隔半個(gè)小時(shí)就走動(dòng)幾步，或者做5次下蹲的動(dòng)作，簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)不但能鍛煉肌肉，對(duì)關(guān)節(jié)也很有好處；可促進(jìn)血液循環(huán)既，有效防治靜脈曲張。

　　4、蹬腿運(yùn)動(dòng)：久坐的同時(shí)可多活動(dòng)腳踝部、多做蹬腿運(yùn)動(dòng)，即雙腿交替屈伸。

　　5、揉捏小腿肌肉：電腦族，可以考慮做踮腳運(yùn)動(dòng)或是將腿平抬，也可將兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。

　　6、抬腿運(yùn)動(dòng)：久坐者可在雙腿下方放一個(gè)箱子，不時(shí)將雙腿踩到箱子上，促進(jìn)下肢靜脈血液回流；還可以每小時(shí)做一組抬腿運(yùn)動(dòng)，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。

　　總之，久坐的人易患靜脈曲張主要原因就是長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)不變，缺乏運(yùn)動(dòng)使血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過(guò)高的緣故，所以，如果是工作需要不得不久坐，那就應(yīng)注意久坐的同時(shí)多做以上小動(dòng)作，這樣能起到很好的靜脈曲張預(yù)防效果。

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