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沈陽天橋中醫院

  • 【類型】民營
  • 【網址】http://www.39jsk.com/
  • 【地址】沈陽市和平區勝利北街116號

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失眠的治療方法-沈陽天橋中醫院

時間:2012-07-09 15:08來源:求醫網

  專家介紹說,日常的生活中保持充足的睡眠,對大家的身體健康會有著很好的幫助作用,另外,生活、工作也都會很好,但是由于各種因素的影響,很多的人會患有失眠疾病,失眠會讓患者們整夜整夜的睡不著覺,而到了第二天,就會精神萎靡、不能夠幾種注意力,會給患者們造成很大的麻煩,為了保證睡眠,一定要做好日常的注意事項,下面就來介紹一下科學睡眠有什么注意事項?

  科學睡眠有什么注意事項

  不論是失眠患者還是正常人,都要做好這幾點,才能夠更好的保證睡眠的質量。

  1、睡眠的用具

  無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人睡時頭北腳南,使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜,過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季,枕頭要經常翻曬,免讓病菌進入口鼻,肺系疾病增多。

  2、睡眠的姿勢

  有心臟疾患的人建議多右側臥,以免造成心臟受壓而增加發病機率;腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥。總之,選擇舒適、有利于病情的睡位,有助于安睡。

  3、睡眠的時間

  睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥”.順應這種生理節奏,有利于提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。

  4、睡眠的環境

  睡眠的好壞,與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中,可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者建議遷徙遠處居住。綜上所述,人們若能掌握科學睡眠的四要素,則能有效地提高睡眠質量,以更充沛的精力投入工作。科學睡眠,是現代生活對人們提出的新更求。

  科學睡眠有什么注意事項?通過以上的文章介紹我們了解到,大家日常的生活中要選擇適合的睡眠用具,并且要保持良好的睡姿,另外要保持充足的睡眠時間和良好的睡眠環境,相信能夠很好的治愈失眠疾病的。

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