1.首先母親在孕期、哺乳期要多吃含鐵、蛋白質豐富的食品，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆制品、新鮮蔬菜和水果等，孕期內應定期測血紅蛋白，如果發現貧血時應及時治療，以免影響胎兒體內的貯鐵量。

　　2.由于人乳中鐵的吸收率高，所以寶寶出生后應盡量采用母乳喂養，至少喂養至6個月，6個月開始添加輔食時，應增加含鐵及蛋白質豐富的食品，包括強化鐵的米粉、蛋黃、菜泥、豆制代乳粉、肝泥、肉泥、魚肉等。同時可服用維生素C或添加水果泥，以增加鐵的吸收。

　　3.科學膳食對預防缺鐵性貧血是極為重要的。在增加含鐵食品時，不但要了解各種食品的含鐵量，更重要的是了解其吸收率的高低。一般動物性食物所含血紅素里的鐵吸收好，且不受其他因素影響;植物性食物中所含的草酸、磷酸等物質，會妨礙鐵的溶解和吸收;如能做到粗細糧搭配、葷素搭配，便能提高鐵的吸收率及蛋白質的互補作用。小孩應養成不挑食、不厭食的良好飲食習慣。同時不應給幼兒喂茶水、咖啡，因為其中所含的鞣酸會影響鐵的吸收率。

　　4.對一些體弱多病或生長過快的小兒，如早產兒，雙胞胎，低體重出生兒，或肥胖的小孩應提倡科學喂養，安排合理膳食，并定期去醫院測量血紅蛋白，以便及早發現貧血，及時矯治。