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甘肅省人民醫院

甘肅省人民醫院是一所歷史悠久的綜合性醫院。五十多年的風雨歷程,不斷的改革與發展,現已成為甘肅省設備先進、醫療科室齊全、服務技術力量雄厚、人才聚... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】0931-8281943
  • 【網址】www.gsyy.cn
  • 【地址】蘭州市東崗西路160號

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準媽媽孕期補鈣還得防便秘

時間:2013-02-22 16:56來源:求醫網

  小王肚子里有了小寶寶后,聽人說孕婦需要補鈣,否則懷孕女性容易鈣質流失而發生骨質疏松的現象,腹中胎兒攝鈣不足可能會得先天性佝僂病。于是,小王就每天吃鈣劑補鈣。然而,補鈣時間不長,她就發生了便秘現象,因此去醫院診治。

  醫生告訴她,孕婦本來就容易引發便秘,因為懷孕后,體內會分泌大量的孕激素,引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢,而且懷孕后期便秘現象最為嚴重,這是因為由于孕婦子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液循環不良,因而減弱了排便的功能。

  同時,鈣劑容易與腸道內的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪結合成不溶解的較硬物質,這樣大便就變得干結。一次吃進去的鈣越多,吸收率就越低,通過糞便排出的鈣就越多,大便就會變得越干結。根據國內營養學會推薦的營養素參考攝入量,每天鈣的攝入量孕早期是800mg,孕中期是mg,孕晚期是mg。

  那么,如何預防孕婦補鈣引起的便秘呢?可以從以下幾個方面調整:

  合理補鈣。孕婦平時只要多攝入含鈣物質,能夠滿足人體鈣攝入量的需要,如牛奶、豆制品、海帶等食品都有豐富的含鈣量。除了合理控制鈣的攝入量,還應注意選用合適的鈣劑,孕期選擇補鈣產品的時候需要特別注意山梨醇這個小細節。加入山梨醇的鈣劑能夠潤滑腸道,有效防止孕婦便秘的發生。

  適當運動。適當運動能夠促進腸胃蠕動,緩解便秘現象。在冬天風和日麗的時候,可到戶外曬曬太陽,以促進鈣質的吸收。

  平衡飲食。飲食不能過于精細,適當攝入高纖維食物,平時多喝水和經常吃水果,使腸道充分吸收水分,增加糞便的體積和重量,刺激腸道蠕動,協助糞便排出。

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