蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)最為豐富，富含大量的蛋白質(zhì)與維生素，女性食用蘑菇會(huì)讓雌激素分泌更旺盛，有防老緩衰的作用，還能讓肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，這些對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等有很多的幫助哦。
冬瓜冬瓜是美容的圣品，而且美白肌膚的有很大的幫助。用冬瓜片每日擦摩面部或是常吃冬瓜都有不錯(cuò)的美容效果。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，不但吃著爽口，還有清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑等作用。
豌豆
豌豆的祛斑駐顏的功效，在《本草綱目》記載豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的作用。豌豆有大量的維生素a原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，而這種物質(zhì)具有潤(rùn)澤皮膚的作用。
土豆
土豆中大量的的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素，這些成分都能有效幫助女性身體排毒。其中的維生素c讓女性恢復(fù)美白。
白蘿卜
白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食都要以吃。它有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲的作用，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。同時(shí)白蘿卜含有豐富的維生素c，能遏制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止肌膚沉積。所以，常食白蘿卜是可以讓皮膚細(xì)膩白嫩的。