枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，皮膚細嫩有光澤。枸杞子滋補肝腎的佳品，美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。更能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
鵪鶉蛋的滋補強于**。用**，一定要把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。產后新媽媽每天堅持食用，保證優質的乳汁，皮膚也會越來越好。
木瓜紅棗蓮子蜜
補血養顏
木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。 準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。 溫馨提示 食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
花生芝麻糊
緩衰老
花生與黑芝麻是30歲女性緩衰老的優選食品，它們富含維生素E，防止褐素沉著于皮膚，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含強力緩衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中B族維生素含量十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，起到美胸功效。
首先把花生仁用色拉油炸熟，黑芝麻炒香，然后一起放入攪碎機，攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。可適量加點蜂蜜。 自制的花生芝麻糊更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。 溫馨提示 花生“紅衣”具有極好的補血功效。
核桃松仁粟米羹
美容又健胸
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。蛋白質、礦物質、B族維生素的含量十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，正是風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
玉米本身富含維生素E，是專家推崇的美膚食品。 制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。 溫馨提示 較好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工建議用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時候不可過量，建議每天喝一小碗即可。
食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。
雙豆雞翅湯
增加皮膚彈性
黃豆和青豆富含蛋白質、卵磷脂，還含植物雌激素，異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，讓女性更加青春美感。異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。 不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，便可食用了。 溫馨提示 黃豆和青豆用清水浸泡不要將外皮除去。雞翅用翅中和翅尖，不要膠原蛋白含量較低的翅根部位。
山藥青筍炒雞肝
改善皮膚色澤
山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，利于雌激素的合成，還是補血優選食品。青筍富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。 不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，會影響營養物質的吸收。沒有雞肝，可選豬或鴨肝代替。
多吃“雙豆”祛斑美白
土豆含豐富的B族維生素及大量優質纖維素，含微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。在抗老防病過程中有重要作用，幫助女性身體排毒。豐富維生素C讓女性回復美白肌膚。土豆中粗纖維起到潤腸通便作用。
花粉含較多肌膚所需維生素，維生素A對促進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康有特殊作用，維生素B增強皮膚新陳代謝，維生素C增強皮膚彈性，維生素E防止皮膚衰老。
細膚美顏吃點牡蠣 牡蠣在有的地方又稱蠔，它的營養價值很高，清煮或制羹，湯色如奶，故有“海牛奶”之稱。中醫認為，牡蠣可補五臟、益氣、養血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細膩肌膚、養顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級調味品，味美，可滋養容顏。