大量數據表明，合理的睡眠有利于大家的身體健康，大家知道，合理而又充足的睡眠對大家來說，不但可以緩解疲勞，還可以進行美容。下面介紹：睡眠美容十一法。
一、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。
二、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。 應用棉球蘸濕眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
三、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。
四、清洗臉部后，用棉球蘸收斂化妝水拍打，并抹上乳液再睡。
五、油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人效果。
六、在指甲根部抹維生素E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。
七、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。
八、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳只做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。
九、洗澡后，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
十、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有松弛神經之效。
十一、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時。