當白癜風患者一次又一次的因為白斑的擴散和反復發作而頭疼不已的時候，心理一定是非常無奈而且失望的，這樣的心理期望很高而效果卻不好，很容易讓自己對自己的病情不抱希望并且慢慢變的沉默寡言，不再相信任何治療信息。其實這些影響都是從心理問題開始，要想改變這種情況，首先就是要調節好自己的心理壓力，那么怎么才能調整好自己的心理壓力?
1、緩解壓力：白癜風患者每天要面對很多異樣的目光，心理壓力要遠大于普通的白癜風患者，因此，患者朋友們更應該學會舒緩自己的壓力，如果壓力過大會使人體內分泌功能紊亂，所以患者朋友們可以在日常生活中慢跑聽聽音樂等活動，讓自己的身心都得到放松，緩解自身壓力。患者朋友長期以來遭受了很多不平等的待遇，心理有很多陰暗的“垃圾”需要合理的倒出來，這時需要找個人一起坐坐聊聊天，傾訴一下自己的苦惱，或者就去心理咨詢室進行有效地心理輔導，這樣也能排解自己的壓力。
2、學會合理宣泄：在有不良情緒時，要學會適當的宣泄，這樣可以讓心情更加平靜。在閑暇時間去聽聽音樂，做些有氧運動，既能健身也能有效的宣泄，讓自己內心平靜，讓自己擁有一個好的心態。
3、主動和別人相處：嘗試去和其他的一些白癜風患者進行交流，不斷的讓自己適應與他人交流，讓自己不去想一些煩惱的事，甚至可以經常組織一起外出旅游，讓自己能夠隨時有一個正常交流的圈子，同時也能相互鼓勵，相互交流經驗，這不僅是對自己的鼓勵，也是對自己的一種肯定。
溫馨提醒：想要擺脫白癜風，首先要堅持治療，養成良好的生活習慣，改善自身的精神狀態和生活中的不良習慣、工作環境，保持良好的心理狀態，加強鍛煉體質，增強自身免疫功能。祝廣大白癜風患者能夠早日康復。