鍛煉對人體的好處是非常多的，預(yù)防強(qiáng)直性脊椎炎在平時(shí)可以進(jìn)行一些簡單的功法鍛煉，或者是進(jìn)行日常姿勢鍛煉，培養(yǎng)正確的站立姿勢和坐立姿勢，讓自己的身體得到放松，促進(jìn)骨骼肌肉的柔韌度。
強(qiáng)直性脊椎炎在中青年人群中是一種常見病和高發(fā)病，發(fā)生這個(gè)病毫無疑問讓他們的生活受到很大的影響，并且因?yàn)檫@是一種自身免疫性疾病，隨著時(shí)間推遲會漸漸的加重，如果沒有及時(shí)治療的話甚至讓患者失去勞動能力，因此年輕人對這個(gè)病應(yīng)該做一些預(yù)防措施，而運(yùn)動預(yù)防此病就是一種較好的方法，那么怎么鍛煉可以遠(yuǎn)離強(qiáng)直性脊柱炎呢?
1、功法鍛煉：首先患者可采取仰臥位置，然后把雙腳腳尖朝上并擾，雙手放在身體兩側(cè)，然后接下來需要調(diào)抱著呼吸時(shí)間大約在3分鐘左右，然后吸氣并且使用意念將氣送入下丹田，同時(shí)還應(yīng)該把腰部、臀部向上慢慢的拱起，將身體的勁力集中在腰和肩背部，最后在呼氣時(shí)就可以把腰、臀部慢慢的落下，如此反復(fù)數(shù)息10 次;雙腿并步站立(腳尖腳跟內(nèi)側(cè)并齊)，雙手叉腰，以腰為運(yùn)動點(diǎn)向左、向后、向右，向前轉(zhuǎn)動50次，再反向轉(zhuǎn)動50次;雙手叉腰，向后退走10分鐘。
2、日常訓(xùn)練姿勢，站立：在平時(shí)可以把頭保持在中位，然后身體自然放松，同時(shí)把下凳微收，肓下聳但是不垂;腹部同樣也要略內(nèi)收并把雙腳與肓相等寬度，身體的重心居中不要偏移; 坐位姿勢的訓(xùn)練：白天可以在一個(gè)直角硬木椅上做好，把自己的腰背挺直，如果感覺到身體勞累的時(shí)候可以把臀部后靠，腰背緊巾在椅背上休息;臥位：晝睡硬板床，宜仰臥，側(cè)臥輪流交替，避免長時(shí)間保持一種姿勢，枕頭不宜過高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯臥5分鐘。
上述的這些簡單的鍛煉方法可以讓鍛煉者的骨骼更加強(qiáng)壯，讓鈣質(zhì)可以沉積于骨骼，并且還可以有效促進(jìn)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。 但是在平時(shí)也要避免進(jìn)行一些過度激烈的運(yùn)動，尤其是身形肥胖的人也要注意控制體重在合適的范圍，減少脊椎關(guān)節(jié)的壓力避免原已有病的關(guān)節(jié)損傷加重。
