近年來，腰椎病不斷擴張著它的侵占“領地”，越來越多的人群加入了腰椎病患者的大軍。不同年齡、性別和職業的人都在不同程度上遭受著腰椎病的折磨，所以積極預防腰椎病的發生是當務之急。下面就讓程放南專家為大家介紹幾種預防腰椎病的良方。
1.預防腰椎病的根本有效方法是抓住它的主要誘因，即要抵制引發腰椎病的最根本因素。防止腰椎病的訣竅是“固本”，所謂固本即強體質，增肌力，因此，腰椎病患者康復后應從改善內臟器官的功能著手，同時增強肌肉力量，從根本上增強體質。
2.我們在平時應該經常參加體育鍛煉，這也是輔助“固本”預防的有效措施。因為常常鍛煉身體可以提高免疫力，改善生理機能，增強體質，并且可以增強肌肉力量，從而對腰椎起到保護作用。大家在鍛煉的過程中要注意適度，不能從事強度過大的訓練，尤其是要避免對腰椎的損害。
3.大家在平時的生活和工作當中要保持積極樂觀的心態，讓自己有一個良好的情緒。此外，不要長時間的過度專注工作或操勞，要注意適當休息，讓腰椎有一個“喘息”的機會，勞逸結合，這樣才能保證腰椎的健康。
4、日常生活中大家一定要減少頸椎受傷，避免急性的旋轉、抬重物、急剎車等，使身體受傷。睡姿，一定要養成良好的睡覺姿勢，枕頭不要過高過低等，保證床的柔軟舒適。
5、保證良好的坐姿：從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人，常常由于工作體位和姿勢的關系成長期低頭，使頸部的肌肉處于一種長期非協調受力狀態，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，而椎體前緣由于相互磨損而增生，因而從事這類工作的人和學生首先要有正確的坐位和坐姿。
以上就是程放南專家為大家所介紹的有關腰椎病的預防的簡單講解。大家都知道一旦患上腰椎病會給我們的正常生活和工作帶來特別嚴重的影響，所以大家在平時一定要做好腰椎病的預防工作，及時消除患病的隱患，讓自己健康快樂的生活和工作。