頸椎增生如何治療比較有效，骨質(zhì)增生是現(xiàn)在不少年輕人出現(xiàn)的疾病，尤其以頸椎骨質(zhì)增生最為明顯。當(dāng)人們長時間的面對著電腦，就有可能導(dǎo)致增生的出現(xiàn)，一些司機師傅也是常常出現(xiàn)這種情況，那么頸椎增生如何治療呢?下面我們請專家來介紹下治療脖子酸疼小妙招吧。
頸椎增生如何治療?治療方法有很多，可選用運動操。而使用其他方法治療時再配合做運動操會有成效，那么都什么運動操呢?
第一套：頸椎操：預(yù)備動作：取坐位，全身放松，頸伸直，雙手自然交叉置于腿上。第一節(jié)：頭正位。頭低下至最大限度。抬頭回到正位。頭仰至最大限度?；謴?fù)頭正位。第二節(jié)：頭向左轉(zhuǎn)至最大限度。頭回到正位。頭向右轉(zhuǎn)至最大限度。頭恢復(fù)正位。第三節(jié)：頭正位。頭向左轉(zhuǎn)，下頜盡量夠左肩。頭回到正位。頭向右轉(zhuǎn)，下頜盡量夠右肩。頭恢復(fù)正
第二套：縮頸揉肩操：預(yù)備動作：可坐位或站立，全身放松，雙臂自然下垂，雙手半握拳。聳肩縮頸，雙肩向前順時針揉動。頸肩收回到中立位。聳肩縮頸，雙肩向后逆時針揉動。頸肩恢復(fù)到中立位。
第三套：頸椎“米”字操：即以頭為筆頭，用頸作筆桿，按下述順序反復(fù)書寫“米”字，每次書寫5～10個“米”字。 準(zhǔn)備動作同第一套。整套操連續(xù)做，不分節(jié)。具體書寫方法為： 先寫一橫，頭盡量由左到右劃一橫線。頭回到正位。再寫一豎，頭盡量向前上方拉伸，自上而下劃一豎線。頭回到正位。頭頸盡量向左上方拉伸成5度角，而后斜行劃線拉伸至右下5度。頭回正位。同法書寫米字右上點。頭回正位。頭頸盡量向右前上方拉伸，向左下方劃一撇。頭頸回到正中位。1頭盡量向左前上方拉伸，向右下方劃一捺;1恢復(fù)頭頸正位。以上為一個“米”字。
這三套操，可活動頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，鍛煉頸部肌群的伸縮功能，增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性，避免或松解粘連，糾正頸椎小關(guān)節(jié)的錯位，恢復(fù)或改善頸椎的生理力線平衡，增進(jìn)頸椎的穩(wěn)定性。有助于治療或預(yù)防頸椎病和頸性肩周炎。
以上是頸椎增生如何治療的介紹，對于頸椎增生可引發(fā)的疾病，我們千萬不要忽視，如果您還有什么不清楚的，可聯(lián)系在線的專家。