白領(lǐng)怎樣巧妙預(yù)防頸椎病，頸椎病不僅危害極大，還會出現(xiàn)復(fù)發(fā)，從而給患者帶來反復(fù)的傷害，為了免受頸椎病的反復(fù)傷害，一定要預(yù)防其復(fù)發(fā)。頸椎病是臨床常見的疾病之一，傳染性強、危害大，容易反復(fù)感染、難以徹底治療，嚴重威脅著患者的健康，因此一定要及早進行預(yù)防，如果不慎感染要及時到醫(yī)院進行檢查治療。
1. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng)略凹進，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。
2. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
3. 防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。
4. 預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
5. 坐姿正確 : 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
6. 活動頸部： 應(yīng)在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
7. 抬頭望遠： 當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
溫馨提示：頸椎病不僅危害極大，還會出現(xiàn)復(fù)發(fā)，從而給患者帶來反復(fù)的傷害，為了免受頸椎病的危害，一定要預(yù)防其復(fù)發(fā)。