睡眠對白癜風患者的恢復很重要的，好的睡眠可以緩解疲勞，身體各器官得到休息，精神緊張得到緩解，那么如何獲得一個好的睡眠呢，白癜風醫院優秀治療專家為您講解：
喝牛奶 晚上睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要吸煙，我們知道這些東西有提神的作用，自然不利于睡眠。可以喝牛奶，牛奶中有些鈣質能遏制人神經系統的興奮性，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。
適度疲勞 有的人工作了一天自然是非常累的，可能一躺下就會睡著了。但是有的人白天沒有工作，精力十分旺盛，這些人可以適度運動，運動能幫助人提高睡眠質量，可以嘗試慢跑、步行等多種方式，但不要做劇烈運動，適度運動會有一個適度疲勞，可以有一個好的睡眠。
泡腳 用熱水泡腳的時候同時按摩腿腳部位，有利于睡眠。泡腳的時間大概是30分鐘左右，泡腳的同時揉搓小腿，還可以同時拍打小腿周圍的肌肉。泡好腳以后，對腳底進行按摩，主要是腳心和腳趾。糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不宜用過熱的水燙腳，泡腳之后不要立即入睡。
控制上床時間 首先不要太早上床，一般來說在十一點上床休息是較好的，但是八點就上床而且睡意全無，對于睡眠是很不利的，此外，睡前不要太過于用腦，大腦太過緊張不容易睡眠，可以采取一些輕松的方式，如聽聽音樂。
氣味 在房間里較好不要放有刺激性氣味的物品。比如香水，花卉。氣味刺激到鼻子，會使大腦不聽工作，處于興奮之中，難以入睡。
睡眠環境 房間里的顏色對睡眠有很大影響。淡雅的色彩，粉色，粉綠色，粉黃色，它們具有安神作用，有利于睡眠。鮮艷的房間顏色是不利于睡眠的，睡覺時較好穿上柔軟的睡衣，枕頭柔軟，不要太高。
慎用各種藥物 藥物的興奮作用、撤藥反應以及藥物的鎮靜作用容易導致白日瞌睡而影響夜間入睡，而且還容易形成藥物的依賴性，最終是不利于睡眠的。
不飲酒 喝酒本身對白癜風患者是不利的，所以不要飲酒。
以上就是專家給廣大患者提供的方法，希望對大家有所幫助。