可以預防痛經的方法
時間:
2013-07-08 03:56
來源: 求醫網
可以預防痛經的方法：痛經是很多女性都在經歷的事情，令人苦惱，如何有效預防痛經，防患于未然呢？
① 飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除痛經，但卻能改善全身的健康狀況，保持每日
營養的均衡，飲食以清淡為主，少吃過甜或過咸的食物，因為這些食物會使腸脹氣并且行動遲緩，應多吃一些蔬菜、水果、雞肉、魚類等，并盡量少量多餐。
② 補充鈣、鉀及鎂：鈣、鉀及鎂等能幫助緩解經痛。有研究發現，服用鈣劑的女性，比未服用者發生痛經的概率要低；鎂也很重要，因為它幫助身體有效地吸收鈣，因此不妨在月經前及月經期間，增加鈣鎂的攝取量。
?、?運動處方：適當的體育鍛煉，有利于經期
保健，對于有痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的緩解。了解詳情點擊：大連治療痛經的費用
當然，月經期的體育鍛煉要講究科學方法，通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主，同時要注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。
?、?注意經期衛生：為避免痛經，在月經期間還應注意外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴，避免不潔性
生活，同時要注意
避孕，盡量避免宮腔操作。
⑤ 保持心情舒暢：消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。
