你是骨感美女嗎?你還在為了骨感拼命瘦身嗎?現(xiàn)在的審美標(biāo)準(zhǔn)以瘦為美，流行“骨感美女”，因此瘦身似乎成了絕大多數(shù)女人的生活主旋律。可是，你知道嗎?英國(guó)科學(xué)家最新調(diào)查研究顯示，腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產(chǎn)。
因此，準(zhǔn)備懷孕或已經(jīng)懷孕的女性朋友不能再追求“骨感”啦，而應(yīng)該好好地把自己養(yǎng)胖點(diǎn)，不僅胎兒需要母體提供大量的營(yíng)養(yǎng)，母體本身也要為將來(lái)的哺乳儲(chǔ)備能量。如果你仍很“骨感”的話(huà)，會(huì)給懷孕帶來(lái)很多問(wèn)題。
骨感美女懷孕面臨4大問(wèn)題
問(wèn)題1：不容易懷孕
肥胖的女性懷孕困難已逐漸被大家理解，這是因?yàn)槠潴w內(nèi)與排卵、受孕有關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)受到了影響，但身材過(guò)于纖瘦同樣會(huì)影響受孕，這一點(diǎn)卻很少引起愛(ài)美女性的注意。
脂肪是所有愛(ài)美女性的大敵，卻對(duì)身體的健康至關(guān)重要。適量的脂肪對(duì)女性的健康有著重要意義，它與月經(jīng)和生育息息相關(guān)。如果女性體重過(guò)低，可能會(huì)影響受孕的成功率。女性的每次月經(jīng)都需要消耗一定的脂肪量。只有維持正常的月經(jīng)周期，女性才可能具備生殖能力，如果脂肪過(guò)度減少會(huì)造成不排卵或閉經(jīng)，受孕就會(huì)變得困難。太瘦的話(huà)，女性雌激素水平容易低下，月經(jīng)周期不規(guī)律，排卵率也較低，因此難受孕。此外，過(guò)于骨感的女性容易營(yíng)養(yǎng)不良，子宮內(nèi)膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。
小貼士
健康的成年女性，其體內(nèi)脂肪的含量占全身體重的25%～30%。女性要維持正常的月經(jīng)、懷孕和哺乳等生理功能，其體內(nèi)的脂肪含量必須達(dá)到體重的22%以上。這是因?yàn)橹窘M織的多少與女性體內(nèi)雌激素的代謝密切相關(guān)。
體重是否正常，可以參考體重指數(shù)(BMI)這個(gè)指標(biāo)。體重指數(shù)BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方。BMI小于18.5，為低體重，即體型過(guò)瘦;BMI在18～24之間為健康體重。一般來(lái)說(shuō)，懷孕前的體重指數(shù)在21或22比較合適。
問(wèn)題2：妊娠期并發(fā)癥的發(fā)生率增高
過(guò)于纖瘦的準(zhǔn)媽媽媽因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)、激素分泌不足，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)生發(fā)育遲緩的可能性比較高。研究資料顯示過(guò)瘦的準(zhǔn)媽媽媽流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良的幾率均高于正常準(zhǔn)媽媽媽。
另外，還有些準(zhǔn)媽媽媽認(rèn)為懷孕時(shí)控制飲食，使胎兒小一些有利于順產(chǎn)，這種看法也是不正確的，首先準(zhǔn)媽媽媽的營(yíng)養(yǎng)要保證胎兒的正常生長(zhǎng)。準(zhǔn)媽媽媽過(guò)瘦在孕期容易發(fā)生貧血、缺鈣等營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，如果不糾正可能影響到胎兒，使胎兒發(fā)育不良。
問(wèn)題3：孕期生活更累
過(guò)瘦的準(zhǔn)媽媽媽可能存在有肌肉力量弱的問(wèn)題，而在孕期支撐增加的體重、生產(chǎn)時(shí)的用力等都需要足夠的力量來(lái)完成。所以一個(gè)身體強(qiáng)壯的母親比一個(gè)弱不禁風(fēng)的母親更輕松，可能也更稱(chēng)職。
問(wèn)題4：分娩困難
準(zhǔn)媽媽媽如果太過(guò)纖瘦，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，在分娩時(shí)就容易因?yàn)轶w力不支使產(chǎn)程延長(zhǎng)。另外，有些微量元素對(duì)分娩起著至關(guān)重要的作用，如果準(zhǔn)媽媽媽的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，陣痛的過(guò)程可能會(huì)比較長(zhǎng)，忍受疼痛的耐受力比較弱。
拒絕骨感，從7點(diǎn)做起
如果你是過(guò)于纖瘦的女性，又準(zhǔn)備要孩子，那么你就要開(kāi)始加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和堅(jiān)持鍛煉了。
懷孕之前
1.改變飲食習(xí)慣
過(guò)瘦的女性在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。如果計(jì)劃懷孕，需要先改掉這個(gè)壞習(xí)慣。
2.配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
其實(shí)，過(guò)瘦的女性在努力提高自己的體重指數(shù)時(shí)，也不希望增加的全部是脂肪。所以還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅能增加體重還能使身體更加健康，同時(shí)也能為將來(lái)的懷孕和分娩做好準(zhǔn)備。
懷孕之后
3.營(yíng)養(yǎng)均衡最重要
對(duì)于準(zhǔn)媽媽媽來(lái)說(shuō)，均衡合理的營(yíng)養(yǎng)是最重要的。在選擇食物時(shí)，要堅(jiān)持以平衡膳食為指導(dǎo)。每餐吃的量需要增加，每一餐的食物都應(yīng)該按照國(guó)內(nèi)膳食寶塔來(lái)安排，做到全面均衡，不要有所偏好。
4.飲食時(shí)間的安排有講究
準(zhǔn)媽媽媽要保證固定的一日三餐時(shí)間。同時(shí)，可在兩餐之間安排一個(gè)適當(dāng)?shù)募硬陀绕涫撬X(jué)前加一餐，可以快速增重。
5.提高烹飪技術(shù)
如果過(guò)瘦的女性孕前沒(méi)有準(zhǔn)備就懷孕了，那么懷孕后要比一般準(zhǔn)媽媽媽更重視營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，除了保證食物的質(zhì)量，滿(mǎn)足優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵等物質(zhì)和多種維生素需求之外，還要提高烹飪技術(shù)，變換食品花樣，盡量把飯菜做得可口些。
6.食用營(yíng)養(yǎng)藥和補(bǔ)品
過(guò)于纖瘦的準(zhǔn)媽媽媽?zhuān)部梢郧笾趯?zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師為自己制定合理的飲食計(jì)劃，也可在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下輔以一些營(yíng)養(yǎng)藥物和適當(dāng)?shù)难a(bǔ)品。
7.按期進(jìn)行產(chǎn)前檢查
準(zhǔn)媽媽媽要按期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以便發(fā)現(xiàn)異常時(shí)能得到及時(shí)處理。
怎么吃都不胖，注意3要點(diǎn)
有些姑娘是屬于大多數(shù)人最羨慕的那種身材，就是傳說(shuō)中的“怎么吃都不胖”的類(lèi)型。這種情況要怎么增肥呢?
第一，在控制體重前，要對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面的了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可多吃些牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等;缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。
第二，適當(dāng)吃多點(diǎn)，但也要均衡飲食。應(yīng)適當(dāng)改變飲食量，使體重達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)值，但也不能過(guò)量飲食或過(guò)度節(jié)食，而是要保持均衡飲食，保證身體各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。如果你怎么吃都不胖，可能還要檢查一下腸胃方面是否有問(wèn)題。如果是腸胃問(wèn)題，就需要早點(diǎn)治療。
第三，還要檢查有無(wú)營(yíng)養(yǎng)不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等，如有則需治療相關(guān)疾病，如無(wú)明顯缺乏，孕前3個(gè)月補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和葉酸。
最后，還想強(qiáng)調(diào)一下，如果你考慮準(zhǔn)備懷孕了，提醒你體重可是會(huì)影響受孕與懷孕的，太胖或太瘦都不好。如果你比較胖，不要盲目減肥;如果你本來(lái)就不胖，那就千萬(wàn)別再減了。盲目減肥確實(shí)是個(gè)誤區(qū)，一味地“瘦”下去，也許到最后得到的不是“好身材”的喜悅，而是得不到寶寶的苦惱。過(guò)于瘦弱不管是對(duì)受孕還是孕期都是有影響的，建議愛(ài)美的你為了下一代的健康在懷孕之前徹底告別瘦弱!