擁有充足睡眠對(duì)于人們來說是非常重要的事情，因?yàn)樗卟粌H能夠滿足人體機(jī)體代償功能的需要，還是延緩衰老、預(yù)防疾病的重要保證。
方法一：選擇合適的臥具。失眠或睡眠不好有一定原因是臥具引起的，在治療上我們要注意臥具的選擇。臥具的舒適柔軟度不夠，或太硬，或太軟都容易導(dǎo)致休息不好、失眠多夢(mèng)。若經(jīng)常失眠，可選用茶葉、蕎麥、或蠶沙制成的枕頭，可幫助治療失眠、減輕失眠癥狀。
方法二：經(jīng)常鍛煉身體。俗話說，身體是革命的本錢。由于久坐室內(nèi)，電腦輻射嚴(yán)重，空氣流通差，導(dǎo)致空氣中氧的成分明顯不足，建議有條件的話做做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、健身操等，便可減少失眠、多夢(mèng)等癥狀。
方法三：如何解決睡覺失眠?謹(jǐn)慎用藥。若反復(fù)失眠的話，建議選用一些幫助睡眠的藥物，有針對(duì)性的進(jìn)行失眠的治療。可選用含有柴胡、大黃、桂枝、白芍、牡蠣、龍骨等藥材的中藥或中成藥，如復(fù)方柴胡安神顆粒，百樂眠等等，但不建議吃安定或西藥，一來毒副作用大，二來停藥后易反復(fù)發(fā)作，長期服用還會(huì)導(dǎo)致臟器功能紊亂。
方法四：飲食清淡，營養(yǎng)合理。大部分生活在都市里的人每天由于時(shí)間緊，午餐往往都叫外賣，食物相對(duì)油膩，單一。注重營養(yǎng)搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，堅(jiān)果核桃等補(bǔ)腦食物是保障大腦對(duì)營養(yǎng)攝取的關(guān)鍵，亦可幫助睡眠，減少失眠。
方法五：如何解決睡覺失眠?在舒適安靜的環(huán)境中睡眠。現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境污染嚴(yán)重，噪音污染和光污染也是導(dǎo)致失眠的一大原因。睡覺時(shí)應(yīng)減少噪音和光源的影響，保持周圍環(huán)境安靜。
方法六：除煩寧神，疏肝解淤。中醫(yī)有句話說，“心煩不能眠，無煩眠自生”。若想運(yùn)用正確的失眠的治療方法，獲得安穩(wěn)的睡眠，不再失眠，還是得從自身著手，減少憂慮和煩惱，睡前不要想事情，使身心得到放松，才能順利入睡。再通過中藥的作用，疏肝理氣，排除肝淤，調(diào)節(jié)身體內(nèi)在陰陽平衡，達(dá)到養(yǎng)心寧神的效果。