如果睡得好，人就會覺得精力充沛，心情愉悅，相反，就會無精打采，心情煩躁，甚至可能導致抑郁的癥狀。對于青少年來說，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長發育和性格、脾氣等的形成。
睡眠引起的對人行為影響很大的物質———皮質醇，是腎上腺在應激反應里產生的一種類激素。壓力狀態下身體需要皮質醇來維持正常生理機能;如果沒有皮質醇，身體將無法對壓力作出有效反應。
正常情況下，身體能很好地控制皮質醇的分泌和調節血液中皮質醇的含量，但并不總是如此(而以后者情況居多)。正常的皮質醇代謝是一個周期為24小時的循環，一般皮質醇水平最高在早晨，最低點在凌晨。
如果皮質醇水平長期維持在一個很高的水平上，人就會變得易怒，同時攻擊行為會增加。王宏教授認為，要保證青少年良好的睡眠質量，就要使深睡期的比例高，青少年的睡眠要規律，也就是要符合人體的運動節奏和規律。
一個好的睡眠治療不僅僅有利于身體的健康，也有利于自己的心理健康，可見睡眠質量對于人的影響是多么的巨大 ，因此平時要注意自己的睡眠，保證自己充足的睡眠時間，讓自己處于健康的狀態之中。