有的時候出現(xiàn)失眠現(xiàn)象就是由于情緒過度緊張導(dǎo)致的，要尋找一個輕松地環(huán)境緩解一下自己的失眠，還有要注意情緒的調(diào)整，一個輕松地心態(tài)對于睡眠是十分重要的，催眠療法對于治療失眠也是十分有好處的，對于改善你的失眠狀態(tài)有一定的幫助，我們也可以進行自我催眠治療一下您的失眠現(xiàn)象，專家告訴您該如何進行自我催眠治療失眠呢，下面就讓我們大家來一起了解一下
催眠的原理實際上很簡單，其步驟一般是先讓人調(diào)整呼吸，使其平靜有規(guī)律，把注意力集中到自己的呼吸上來，進而使全身肌肉處于放松狀態(tài)，然后給予言語暗示，用單調(diào)、低沉、肯定、柔和的言語使人進入催眠狀態(tài)。
1.選擇安靜、舒適的房間，室溫適中。
2.脫掉緊身衣服和襪子。
3.仰臥位，做幾次緩慢的深呼吸，使身體放松。
4.自然閉目，想象一個令人愉快的地方，如花園、海濱、山林、瀑布等，并體驗身在其中的感覺。
比如可以想象自己在美麗的大海邊，看到湛藍的天，深藍的水，看到帆船，看到椰子樹；聽到很強的風(fēng)，聽到浪濤聲，聽到海鷗的低鳴，還有孩子在沙灘嬉鬧的聲音；感覺到風(fēng)吹的感覺，接觸沙的感覺，濕濕的、涼涼的感覺。
5.然后讓想象漸漸淡去，默默地數(shù)數(shù)字。
6.邊數(shù)數(shù)字，邊感覺眼皮沉重，眼睛的注意力變得遙遠(yuǎn)，全身肌肉漸漸失去知覺。
7.睡意出現(xiàn)時，如習(xí)慣側(cè)臥位，可翻身側(cè)臥，并停止一切想象和意念，進入睡眠狀態(tài)。
對于失眠現(xiàn)象出現(xiàn)，要注意保證一個正常的作息時間和飲食習(xí)慣是十分重要的，注意自己情緒的調(diào)節(jié)，不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，可以嘗試一下使用自我催眠的方法，改善一下自己的睡眠狀態(tài)，希望以上的信息對您有所幫助，如果還有什么疑問，可以在線咨詢我們的專家或是撥打我們的咨詢熱線，祝您生活愉快