失眠情況在如今生活中越來越嚴重。很多時候大家的精神生活壓力大，沒有及時的去舒緩和遏制，給自己的精神造成很大的困擾。如今大家的睡前習慣特別多，也是引發失眠的主要因素，但是大家卻沒有注意到，下面就讓專家來告訴大家，生活中什么習慣讓您失眠。
一、睡前煲電話粥
很多人喜歡躺在床上和朋友和戀人互訴衷腸，久而久之就形成習慣。事實上，睡前煲電話粥會使睡眠質量下降。據最近的研究顯示，睡前煲電話粥的人要花很長時間才能到達睡眠最重要的深度睡眠的階段，而且這些人的深度睡眠狀態持續時間也很短。
二、睡前看電視
可能你認為睡前悠閑地看電視，上網沖浪也沒問題。但是，電視和電腦的屏幕發出的光對大腦來說是一種刺激，大腦會由此產生興奮，因而讓你產生錯覺，以為現在還不是睡眠時間，使人難以進入睡眠狀態。
三、睡前不刷牙
睡前還有不刷牙的人嗎，偶爾一次還沒事，但是長期不刷牙就睡覺的話，不但會使食物殘渣殘留在齒縫里，引發蛀牙和口臭，而且不清新的口氣也會影響想要睡覺的心情。
四、穿著緊身衣睡覺
有的女性穿緊身衣睡覺的原因是為了晚上也能塑造迷人身材。但是穿緊身衣會影響皮膚進行氣體交換，也不利于身體進行新陳代謝和血液循環，嚴重的還會導致婦科病。據最近的研究報告，穿著緊身衣睡覺還會使睡眠荷爾蒙值降低和體溫升高，這都是無助于優質睡眠的。
