怎么可以通過食療方法調(diào)理失眠呢？這是很多失眠的朋友最關(guān)心的問題，在生活中，如果我們晚上遇到了失眠的情況，大部分人都會(huì)選擇吃安眠藥，但是俗話說“是藥三分毒”。能不吃藥同時(shí)還能調(diào)理失眠豈不美哉，因此就出現(xiàn)了食療法，邊吃邊調(diào)理身體，也是非常受大家歡迎的，可并不是隨便吃什么都可以調(diào)理的，那么，怎么可以通過食療方法調(diào)理失眠呢?專家給出如下方法。
(1)心脾兩虛這是最常見的證型，多因思慮過度，或大病久病耗傷氣血，神無所養(yǎng)而成。癥見入睡困難，睡眠不深，動(dòng)則易醒，伴多夢，面黃無華，心悸，食少等，舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱。
棗仁粥：酸棗仁60g，大米100g。將酸棗仁炒熟后放入鋁鍋內(nèi)，加適量水煎熬，取其藥液;將藥液與大米放人鍋內(nèi)，先大火后小火，熬至成粥。每晚1次。
桂圓蓮子粥：桂圓肉約30g，蓮子約30g，紅棗約l0g，糯米30～60g，白糖適量。先將蓮子去皮心，紅棗去核，再與桂圓、糯米同煮做粥如常法。食時(shí)加糖。可作早餐食用。
遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志肉l0g，炒棗仁l0g，粳米509。如常法煮米做粥。開鍋后即放人遠(yuǎn)志、棗仁。晚間睡前做夜宵食之。適用于心血不足，痰擾于神而引起的驚悸健忘，不寐多痰等癥。
(2)心火上炎癥見心煩失眠，口舌生瘡，小便短赤，舌尖紅，脈細(xì)數(shù)等。
竹葉茶：竹葉一撮，開水泡當(dāng)茶飲，連用2—3天。
蓮子心茶：蓮子心2g，生甘草3g。用開水將蓮子心，生甘草沖泡代茶，每日飲用數(shù)次。
朱砂煮豬心：豬心1只，朱砂1.5g。將豬心剖開納入朱砂，外用細(xì)線扎好，放進(jìn)足量的清水中煮熬，直至豬心煮熟為止，最后酌加鹽、味精、小蔥等調(diào)料，吃豬心喝湯，一天服完，此方不宜連續(xù)服用。
(3)肝氣郁結(jié)事不遂心，郁怒難伸，輾轉(zhuǎn)不眠，唉聲嘆氣，多惡夢，胸脅脹滿，脈弦。
合歡花蒸豬肝：合歡花12g，放碟中，加清水少許浸泡4～6h，再將豬肝100—150g切片，同放碟中，加鹽調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝，每日1次。
怎么可以通過食療方法調(diào)理失眠呢?以上是專家對于通過吃飯來調(diào)節(jié)失眠的一些方法，如果你一直被失眠所困擾，每天還要靠安眠藥來維持睡眠的話，不妨試試這個(gè)方法，最后祝你能夠早日脫離失眠的痛苦。