秋天是冷熱交替的季節(jié)，如不加注意，易引起“換季不適”的苦惱。但反之，如果 講究秋令的衣食住行，心理調(diào)適得當(dāng)，就能健康而富有活力地度過秋天。
     衣：“秋季無寒暑，一雨便成冬”。因此要注意隨氣候變化選擇著裝。民間“春捂 秋凍”的說法是頗有道理的，初秋時(shí)不宜穿得太厚，以增強(qiáng)肌體的耐寒力；仲秋以 后再及時(shí)增添衣服，以免寒邪入內(nèi)引起感冒、關(guān)節(jié)炎、胃痛、漏肩風(fēng)等病癥。
    食：秋日雨少天干，應(yīng)多飲用開水、豆?jié){、菜湯、牛奶等，還有蘿卜、青菜及葡萄、 柿子、梨、橄欖等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，少吃辣椒等，以免引起咽干、鼻燥、 膚澀等“燥癥”。
秋季也是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，因這時(shí)卻外人體精氣開始封藏，利于補(bǔ)品的吸收藏納， 但不宜重補(bǔ)，以平補(bǔ)，清補(bǔ)為宜。可適當(dāng)多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，如雞鴨、鵪 鶉、豬肝、水產(chǎn)品及大棗、蓮子、板粟等。
    住：深秋天氣肅殺，也是臟腑與精、氣、神的收斂時(shí)節(jié)，應(yīng)早睡早起，這樣工作學(xué) 習(xí)神清氣爽。鍛煉身體也不宜大汗淋漓。睡前不宜門窗緊閉或蒙頭大睡，從而引起 呼吸道感染及眩暈等。