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黑龍江省神經(jīng)精神病防治院，中老年人失眠怎么辦
時(shí)間：2013-01-30 13:58來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng)，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能。那么失眠該怎么辦呢?
中老年人失眠怎么辦?以下希望能幫到你：
1、睡前做適量的運(yùn)動(dòng)，有利于產(chǎn)生疲勞感，幫助睡眠。睡前避免喝刺激性飲料，看刺激性電視。
2、睡前洗熱水澡，并養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。
3、如果白天不是很困，不要隨便睡覺(jué)，養(yǎng)生晚上定時(shí)入睡的習(xí)慣，培養(yǎng)良好的生物鐘。
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