承德市中心醫(yī)院是一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防、保健為一體的綜合性三級(jí)甲等醫(yī)院,承德醫(yī)學(xué)院第二臨床學(xué)院、河北大學(xué)附屬醫(yī)院、衛(wèi)生部國際緊急救援中心網(wǎng)絡(luò)醫(yī)院,紅十字承德市急救中心、承德市健康體檢中心、承德市放化療中心、承德市臨床檢驗(yàn)中心,省政府指定的承德緊急救援中心、承德司法醫(yī)學(xué)鑒定中..." />
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承德市中心醫(yī)院

  承德市中心醫(yī)院是一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防、保健為一體的綜合性三級(jí)甲等醫(yī)院,承德醫(yī)學(xué)院第二臨床學(xué)院、河北大學(xué)附屬醫(yī)院、衛(wèi)生部國... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0314-2039515
  • 【網(wǎng)址】www.cdszxyy.com
  • 【地址】承德市西大街路北11號(hào)

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調(diào)整身心 健康“過”節(jié)

時(shí)間:2013-02-25 16:43來源:求醫(yī)網(wǎng)

  2013年的春節(jié)歡樂而祥和,而對(duì)于承德市中心醫(yī)院的醫(yī)護(hù)人員來說仍然是在緊張與忙碌中度過,除夕到初六,承德市中心醫(yī)院門診接診患者2148人,急救中心接診急癥患者625人,救護(hù)車日平均出診29次。在接診的患者中以呼吸道疾病、消化系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病居多。

  節(jié)日與健康

  節(jié)日期間呼吸道疾病高發(fā)有以下幾個(gè)原因:一是冬春交替是此類疾病的高發(fā)期。二是節(jié)日期間的聚會(huì)增加,往往會(huì)使室內(nèi)人員密集引起交叉感染。三是由于天氣寒冷,室內(nèi)不注意開窗換氣空氣污濁。消化系統(tǒng)疾病高發(fā)有以下幾個(gè)因素:一是節(jié)日改變了人們正常的飲食規(guī)律,多數(shù)人由一日三餐變成了一日兩餐,更有甚者隨餓隨吃無固定時(shí)間。二是飲食結(jié)構(gòu)在節(jié)日期間悄然發(fā)生了改變,大魚大肉高脂肪高熱量食物構(gòu)成增多,素食相應(yīng)減少,無形中增加了胃腸道負(fù)擔(dān)。三是節(jié)日期間親朋好友間的聚會(huì)增多,每日都在“推杯換盞”,無節(jié)制的酒精攝入也無情地傷害了胃腸。中老年人心腦血管疾病較平時(shí)增多有三個(gè)原因:一是作息不規(guī)律,長期不能相見的親人得以相見,難免會(huì)或促膝長談或歡呼雀躍過度娛樂,造成了睡眠不充足過度疲勞。二是情緒波動(dòng)較大,隨著年齡的增長老年朋友越發(fā)變得多愁善感,節(jié)日期間不堪回首的往事會(huì)不自然地涌上心頭,這樣造成了老年朋友節(jié)日期間大喜大悲,情緒起伏波動(dòng)。三是忘記規(guī)律服藥,節(jié)日期間的忙碌和不規(guī)律作息,往往造成本應(yīng)長期規(guī)律服用的藥物中斷,引起慢病復(fù)發(fā)。另外燃放煙花爆竹的方法不正確、購買不合格的產(chǎn)品,以及孩子在燃放煙花爆竹過程中無成年人的看護(hù)是引起節(jié)日期間爆炸傷頻發(fā)的主要原因。

  擺脫“節(jié)日綜合征”困擾

  “節(jié)日綜合征”并不完全是我們平時(shí)所說的某一疾病,而是由于人們在長假期間生活不規(guī)律、飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的疲勞頭暈、精神不振、食欲不佳、渾身無力、思維遲鈍、焦慮不安等一系列癥狀。“節(jié)日綜合征”具有一定普遍性。好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng),一些上班族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。那么怎樣調(diào)整身心,擺脫“節(jié)日綜合征”困擾呢?

  睡眠紊亂 打牌、看電視等玩樂過度打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂致睡眠紊亂。

  對(duì)策:過度疲憊引起的“睡眠紊亂”,需趕緊采取補(bǔ)救措施。體力性疲憊因運(yùn)動(dòng)過度引起,可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到消除;腦力性疲憊原因多是長時(shí)間用腦,大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供給不足,削弱了腦細(xì)胞的正常功能,集中表現(xiàn)為頭昏腦漲、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放松休息,可輕輕推拿頭部、散步等;心理疲憊則由過節(jié)壓力感造成,要減輕心理壓力,嚴(yán)重者要看心理醫(yī)生。

  恐懼上班 長假里過度放松身心,到了上班的時(shí)候,松弛下來的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài),因而對(duì)上班產(chǎn)生了恐懼心理。

  對(duì)策:可從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)。也可每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體。同時(shí)還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)乃幬铮纳魄榫w。

  神經(jīng)性厭食 我國飲食文化歷史悠久,尤其是春節(jié)更是菜肴豐富,各種特色小吃繁多,在假期有充足的時(shí)間盡享美食,極易出現(xiàn)消化不良而引起神經(jīng)性厭食。

  對(duì)策:適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。盡量做到葷素搭配,飲食有節(jié)。同時(shí)堅(jiān)持步行、慢跑、做體操等,適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng),讓自己的身心“動(dòng)”起來,胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。

  退潮憂郁癥 春節(jié)過后,隨著在短暫的團(tuán)聚之后,親人和孩子們分別離家回到各自的工作崗位,對(duì)于老年人來講又回到了平靜的、日常的生活,因而感到孤單、抑郁、無聊等。尤其是空巢老人,在節(jié)日期間與孩子們短暫團(tuán)聚后會(huì)更加感到孤獨(dú)凄涼。

  對(duì)策:建議這些人及時(shí)自身調(diào)適,做好心理準(zhǔn)備,自解原由,調(diào)整心態(tài),一切良性的自我暗示都可以起到積極的作用,可以緩解煩躁與不安,擺脫心理問題的困擾。另外,也特別提醒為人子女們,抽時(shí)間多回家陪伴老人。

  旅途病 旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙,其臨床表現(xiàn)主要為意識(shí)障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂,回家后這些感覺可能重現(xiàn)。

  對(duì)策:可采用一個(gè)想象放松法,以得到良好的矯正。即到一個(gè)安靜的地方,閉上眼睛,想象自己坐在或躺在一個(gè)心曠神怡的地方,開始感到放松,整個(gè)身體感到舒服,配上深呼吸,感到精力已注入身體,就會(huì)覺得神清氣爽,癥狀會(huì)逐步消失。

  吃元宵有講究

  正月是農(nóng)歷的元月,古人稱夜為“宵”,所以稱正月十五為元宵節(jié)。元宵佳節(jié)人們闔家團(tuán)聚、吃元宵、放煙花、猜燈謎……正月十五臨近,在這里給大家講講如何吃元宵更健康、科學(xué)。

  元宵屬于黏食,不易于消化,不屬于大眾食品,無論哪個(gè)年齡段的人都不宜多吃,尤其是以下人群更不宜吃元宵:

  糖尿病患者 元宵含糖量較高,患者若貪圖口福,可使血糖急劇升高,不僅會(huì)加重病情,還可能誘發(fā)酮癥酸中毒。

  潰瘍病患者 吃元宵可促使胃酸分泌增多,加重對(duì)潰瘍面的刺激,嚴(yán)重者可誘發(fā)胃出血、胃穿孔等。

  胃腸消化功能不良者 元宵是由糯米面做成的,黏性較大,不易消化,食后可導(dǎo)致胃痛、胃脹、噯氣、反酸甚至腹瀉。食管炎癥、胃腸炎及胃食管反流癥的患者,進(jìn)食大量元宵會(huì)加重原有的疾病。

  膽、胰疾病患者 元宵可經(jīng)過油炸和煮兩種方法食用。膽、胰疾病患者建議不食用油炸元宵。

  高熱患者 發(fā)熱時(shí)胃腸道處于相對(duì)遏制狀態(tài),因此要吃易消化的食物。

  高血壓、高血脂及痛風(fēng)患者 無論是甜餡元宵還是咸味元宵,都含有大量油脂,因此以上人群不適宜食用。

  久病初愈者 因此類患者消化功能較弱,過量食用元宵不利于康復(fù)。

  年老體弱者 老年人腸胃功能減弱,消化液分泌減少,腸胃蠕動(dòng)減慢,排空時(shí)間延長,不宜消化和吸收元宵等黏食。

  嬰幼兒 小兒消化功能較弱,吞咽反射尚未發(fā)育完善,因此吃元宵時(shí)不能整個(gè)吃,要分成1/4吃。

  特別要提醒朋友們,在食用熱滾滾、香噴噴的元宵時(shí),切記要緩慢、小口,以免“燙口”。如果因?yàn)槌栽鼘?dǎo)致消化不良,要及時(shí)調(diào)整,少吃油膩多食清淡飲食,喝一些粥類吃些清淡小菜,一般癥狀可自行緩解。

  燃放煙花勿忘安全

  正月十五元宵佳節(jié)是春節(jié)過后的又一個(gè)重大傳統(tǒng)節(jié)日,賞花燈、放鞭炮是元宵佳節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗,在這里就節(jié)日的健康及安全話題向朋友們提出如下建議:

  規(guī)律合理飲食起居;盡量減少聚會(huì),節(jié)制飲酒;避免室內(nèi)人員密集,勤開窗戶通風(fēng)換氣;減少出行,安全駕車;慢病常治,規(guī)律服藥。同時(shí)再次提醒市民朋友們要到正規(guī)煙花銷售點(diǎn)購買煙花。沒有生產(chǎn)廠家、沒有燃放說明、沒有合格證的“三無”產(chǎn)品是劣質(zhì)煙花,外觀也比較粗糙,千萬不要買。

  在燃放煙花爆竹時(shí)要注意以下幾點(diǎn):要按照煙花爆竹上標(biāo)注的燃放說明燃放;要盡量選擇空曠地點(diǎn),不要對(duì)著行人、車輛、房屋等投擲煙花爆竹,市場、老房子、加油站等危險(xiǎn)地帶更要避而遠(yuǎn)之,且要平穩(wěn)放置后燃放;小孩在燃放煙花爆竹時(shí)一定要有家人看護(hù);嚴(yán)禁用手拿爆竹燃放且不要戴圍巾等易燃品;萬一發(fā)生了爆竹煙花外傷,要及時(shí)到醫(yī)院診治,切勿自己亂搽紅花油、燙傷膏等藥物,特別是如果煙花爆竹炸傷眼部,千萬不要用手揉搓,以免加重受傷組織;燃放中如果出現(xiàn)異常情況,不要馬上靠攏產(chǎn)品,要等待一段時(shí)間后再處理。

  溫馨提示

  每當(dāng)假期開始,多數(shù)孩子都有痛痛快快玩一個(gè)假期的打算,特別是春節(jié),父母帶孩子走親訪友的機(jī)會(huì)多,再加上傳統(tǒng)節(jié)日氣氛的感染,孩子的心情自然難以平靜。假期過后,一些孩子會(huì)出現(xiàn)種種厭學(xué)心態(tài)。

  作為家長,可以讓孩子在節(jié)日期間痛快地玩幾天,但在短暫的放松之后要及時(shí)幫助孩子“收心”,每天拿出幾個(gè)小時(shí)在房間里看書習(xí)字。同時(shí)家長也可多與孩子進(jìn)行溝通,讓孩子在寒假結(jié)束前提前進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

如果您有關(guān)于“調(diào)整身心 健康“過”節(jié) ”的問題,點(diǎn)擊這里

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