日常生活中，護士常由于工作繁忙而來不及喝水，而在家忙于各種家務(wù)也會忽略及時喝水。殊不知，這樣做對身體非常有害。事實上，水對人體非常重要。人體重量的60%～70%是水，如果減少10%，就會感到不舒服;若再減少10%，生命就會處于危險狀態(tài)。人不吃食物可存活數(shù)周甚至數(shù)月;如果不喝水，數(shù)日就會死亡。所以，對人體健康的重要性不言而喻。

　　因此，我們建議護士在以下時間內(nèi)注意多喝水，這對您的健康非常有益。當然，飲水的時間并不受限制，只要想喝水就可以隨時喝。

　　1. 起床后喝杯水提高身體免疫力

　　清晨是補水的較好時機。因為經(jīng)過一夜的睡眠，身體消耗了大量的水分，血液濃度增高。起床后，空腹喝下300毫升的溫水，能迅速降低血液濃度，促進血液循環(huán)，可以幫助肝臟和腎臟排毒。除此之外，清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動，防止便秘。

　　注意：早晨起床會覺得口干舌燥也不能一次喝太多水，以免影響早餐的消化吸收。

　　2. 午餐前后喝杯水利于消化吸收

　　護士的工作繁忙，常常因此而忘記飲水，但是為了健康著想，**養(yǎng)成良好的飲水習慣。中午11點左右飲水，不但可以補充因工作流失的水分，幫助緩解緊張的心情;而且不久將吃午餐，午餐時不宜大量飲水，否則會沖淡胃液，使胃的消化吸收功能減退。因此，11點左右是補水的好時機。用完午餐半小時后，喝一些水或者飲用一點果汁，不但可以增強人體的消化功能，還有助于保持苗條的身材。

　　3. 睡前喝杯水有助于美容

　　睡前一小時應(yīng)再喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。因為人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分，而睡眠的幾小時內(nèi)，身體都無法補充水分，當你睡著后，那杯水就能滲透到每個細胞里。細胞吸收水分后，皮膚會更嬌柔細嫩。

　　注意：睡前飲水不能太多，以免晚上小便影響睡眠質(zhì)量。而且，飲水過多會使眼瞼水腫，日久可形成眼袋。

　　4. 入浴前喝一杯水常葆青春活力

　　沐浴前一定要先喝一杯水。因為沐浴時的汗量為平常的兩倍，使體內(nèi)的新陳代謝加速。浴前喝水，可使全身每一個細胞都?吸收水分，不但使肌膚光潤細柔，還能使各個臟器能夠進行正常的代謝工作。

　　飲水還是維持身體酸堿平衡的關(guān)鍵因素，各地因水質(zhì)的不同而有不同的pH值。可做個pH值測試，看看自己平時喝的水，是否是弱堿性的健康好水。建議自己燒開水時，水開后要把壺蓋打開再燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉。而且燒開的水較好當天喝，不要隔夜。