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黑龍江省雞東縣人民醫(yī)院

      雞東縣人民醫(yī)院始建于1965年,坐落在祖國(guó)邊陲,是集醫(yī)療、科研、教學(xué)、預(yù)防、保健為一體... [ 詳細(xì) ]
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俯身拱腰降低血壓

時(shí)間:2012-11-05 15:15來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

具體做法是: 兩腳并攏,周身中正,百會(huì)上領(lǐng)。兩臂體前向上,舉至頭頂上方,掌心向前,大臂貼耳,深吸一口氣,同時(shí)兩臂上拔一下,然后頭前傾、臂前伸,隨著頸椎彎曲、胸椎彎曲、腰椎彎曲,兩掌至腳前,下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次,接下去把身體轉(zhuǎn)正,兩手按著地轉(zhuǎn)至身后,掐后跟踺,下頦繼續(xù)收、身體繼續(xù)彎,收著小腹使頭面貼于小腿(練到高水平時(shí),眉頭可貼于膝蓋)三次。然后,吸足氣,在百會(huì)帶領(lǐng)下,用腰拱著,使腰椎、胸椎、頸椎逐節(jié)直起,最后身體中正,兩手舉到頭上方自由松動(dòng)。

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