俯身拱腰降低血壓
時間:2012-11-05 15:15來源:求醫網
具體做法是: 兩腳并攏,周身中正,百會上領。兩臂體前向上,舉至頭頂上方,掌心向前,大臂貼耳,深吸一口氣,同時兩臂上拔一下,然后頭前傾、臂前伸,隨著頸椎彎曲、胸椎彎曲、腰椎彎曲,兩掌至腳前,下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次,接下去把身體轉正,兩手按著地轉至身后,掐后跟踺,下頦繼續收、身體繼續彎,收著小腹使頭面貼于小腿(練到高水平時,眉頭可貼于膝蓋)三次。然后,吸足氣,在百會帶領下,用腰拱著,使腰椎、胸椎、頸椎逐節直起,最后身體中正,兩手舉到頭上方自由松動。