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重慶市第五人民醫院

   重慶市第五人民醫院原為加拿大人創辦的重慶仁濟醫院。現已發展為一所市級綜合性三甲醫院,是重慶醫科大學臨床教學醫院、重慶市120急救醫院... [ 詳細 ]
  • 【類型】三級 / 綜合醫院
  • 【電話】023-62896109
  • 【網址】www.cq5y.com
  • 【地址】重慶市南岸區仁濟路24號

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健康生活方式院內講座

時間:2012-11-06 14:43來源:求醫網

 

  按照南衛文〔2012〕234號關于印發南岸區2012年全民健康生活方式行動日宣傳活動工作方案的通知精神,2012年9月14日下午,醫院在外科大樓12樓學術廳舉辦了一場《健康生活方式》院內知識講座,由預防保健科高龍惠副主任護師授課,參加人員包括臨床醫務人員、醫技人員、行政、職能、后勤人員共計139人 。講座首先引入了健康教育的作用,從健康教育→健康意識→健康行為形成與健康的遞進關系和辯證關系,接著簡單介紹了健康素養基本知識與技能,然后引入正題——健康生活方式:合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡。

  在合理膳食板塊中,主要從什么是營養、營養的核心、居民營養膳食寶塔、合理膳食的要求、各種營養素需要量及替換方式等進行了深入細致的講解。在適當運動板塊中,重點介紹了鍛煉三要素,即運動的持續時間,平均每天半小時、三公里以上;鍛煉的頻度,每周至少5天;鍛煉的強度,心率**達到自己**心率的60%—70%,**心率計算公式 =220-實際年齡 ,心率儲備=**心率—安靜心率

  有氧煅練的最適宜心率區間為**心率的60~80%: 最適運動心率=心率儲備*(60%-80%)+靜止心率。然后介紹了能量平衡、鍛煉方式、時間、注意事項。在心理平衡板塊中,一般地講解了心理平衡的定義,心理健康的標準—智力正常、情緒良好人際和諧、適應環境、人格完整;分析了影響心理健康的因素,怎樣讓我們的心理變得健康;重點介紹了了保持心理平衡的方法、心理按摩法則和快樂的十八種技巧。戒煙限酒中,介紹了吸煙的危害和戒煙方法,適量飲酒的益處;重點講解了男女飲酒上限量,過量飲酒的危害——交通事故的增加、暴力事件的增加、損害機體各個臟器的功能、增加某些疾病的風險等。最有趣的是飲酒者的自畫像:最初,飲酒者像孔雀一樣炫耀吹噓自己;其次像獅子一樣剛愎自用,目中無人;再變得跟猴子一樣,嬉戲作弄,喜怒無常;末了,蹣跚步態,東倒西歪;最后像蠢豬般倒下,呼呼昏睡,鼾聲大作。

  通過本次講座,讓聽課者了解了健康教育的作用,理解了健康生活方式的內涵,掌握了健康生活方式授課技巧,對其臨床健康教育工作的開展具有指導意義。

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