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大興區(qū)精神病醫(yī)院
- 【類型】三級甲等 / 綜合醫(yī)院
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- 【地址】大興區(qū)黃村鎮(zhèn)黃良路口北側(cè)
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如何積極應(yīng)對焦慮中的壓力
時間:2012-11-07 16:00來源:求醫(yī)網(wǎng)
因身體不適導(dǎo)致的全部缺勤中,有40%歸因于與壓力相關(guān)的心理疾病,為此付出的代價據(jù)估計僅英國經(jīng)濟每年就損失50-60億英磅。其實同樣的問題在國內(nèi)也變得越來越突出,如何了解和管理壓力成了一個新的課題。
實際上,在每個人的日常生活或工作中,壓力可以說無所不在。剛換一個新的工作,對新的環(huán)境與工作內(nèi)容不熟悉而感受到壓力;考試前,因為無法預(yù)知會遇到何種形式的考題,即使準備再充分還是多少會感受到壓力;有些人第一次出國,會擔(dān)心趕不上飛機而提早許多時間到機場等候,這也是壓力。另一方面,業(yè)績目標無法達成、擔(dān)心實力不如對手、家人有問題無法解決、經(jīng)濟狀況不佳等等,免不了也會產(chǎn)生壓力。
壓力是當(dāng)我們?nèi)ミm應(yīng)由周圍環(huán)境引起的刺激時,我們的身體或者精神上的生理反應(yīng)。這種反應(yīng)包括身體成分和精神成分,還可以導(dǎo)致其他的積極的或者消極的反應(yīng)。對于壓力消極的反應(yīng)可以導(dǎo)致憤怒、不信任、迷惘、沮喪、壞的決策、筋疲力盡以及其他一些嚴重的健康問題。對于壓力積極的反應(yīng)(激動或者上氣不接下氣的感覺)表現(xiàn)為一個人本能的或者職業(yè)的動機,或者可以提供采取行動的動力。
那么我們該如何應(yīng)對和調(diào)節(jié)壓力呢?
方法有很多,其中的關(guān)鍵我認為以下幾點值得注意:學(xué)會正面壓力壓力是日常工作和生活的一部份,管理得當(dāng),能為你帶來工作和生活的動力,但處理不好或視而不見,它就成為你工作和生活的阻力與健康的殺手。壓力管理的重點,以最有效的方式,處理外界的要求與施加在你身上的壓力,正面壓力有時會轉(zhuǎn)變?yōu)樨撁鎵毫?,負面壓力也會逆轉(zhuǎn),那個轉(zhuǎn)化點及轉(zhuǎn)化因子,因人而異它在你生命的各階段也會有所不同,體驗到壓力如影隨行,學(xué)習(xí)到時刻檢查自己的壓力狀況,擅用轉(zhuǎn)化能力調(diào)適工作壓力,帶著勇氣面對它。壓力其實是一個信號燈,說明我們需要面對和調(diào)整一些東西。找到產(chǎn)生壓力的真正原因,積極的面對而非逃避壓力,將會變壓力為動力,促進我們自身的發(fā)展。
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