夏天，大家最常見的身體問題就是中暑。在高溫烈日下作業會中暑，在冷熱環境中交替活動或工作，也會中暑。大家學一點老祖宗傳下來的祛暑方法，還是很有用的。

　　刮痧治療是按照中醫的經絡腧穴理論，通過刺激體表的部位來達到治病的目的。穴位是五臟六腑和經絡之氣輸注于體表的部位，是一個點，而把同類作用的點串連起來運行氣血的通路，叫經絡。在經絡以外，按壓有疼痛感的穴位，叫“阿足穴”。專業的穴位定位比較難，但我們老百姓只要記住二句話，就可以在家里自我保健了。

　　第一句是“寧失其穴，勿離其經。”說的是，找穴位很難，個體差異很大，但我們只要掌握經絡的走向位置，就可以達到效果了。另一句是“以痛為腧(穴)”，就是說，先找到大致位置，按的地方又痛又酸脹，這個點就是穴位。

　　知道了上面的道理，大家都有了信心，接下來就動手開始學吧。

　　刮痧的工具很多，現多用水牛角制成的專門的刮痧板，藥店有售。一般家庭用光滑的瓷湯勺(調羹)也行。以前，許多老寧波習慣用手指擰痧來為家人解暑，刮痧比起“擰痧”來，疼痛感減輕，易被怕疼的人接受。

　　先將準備刮痧的部位用熱毛巾擦凈，在皮膚上抹上護膚油或面霜、護手霜，起潤滑作用，溫鹽開水也可以。刮痧要順一個方向刮，上→下、內→外。不要來回刮，力量要均勻合適，不要忽輕忽重。

　　如有痧癥，連刮十幾下，即出現暗紫色的條條痧痕。一般每處可刮10-20下。有的人很快就會出現紫紅的痧跡，這就是出痧了。這時就可以換另一部位。由于中暑的程度不一樣，出莎的程度也不一樣，有的淡，有的深，有的甚至有血泡。

　　刮痧的取穴位置，在背部較常見，大致有以下幾個部位：

　　沿著脊椎的頸、胸、腰部位，也就是督脈，以及頸胸腰椎兩旁的肌肉部位，即膀胱經，因為督脈主人體之陽氣，而膀胱經上的背腧穴注輸了五臟六腑的經氣，因此要重點刮;還有兩側肩膀，肩胛骨部位，和三角肌部位;如有惡心嘔吐癥狀，取胸部正中線，腹部正中線。另外，脖子兩旁、兩臂彎、兩腿彎、前胸肋骨間、后背肋骨間，也經常取用。

　　刮痧還有一些注意事項，需要大家牢記。

　　第一，在夏季，刮痧的時候應回避空調、風扇直接吹，不要用風油精、紅花油等藥物做潤滑劑。

　　第二，刮痧后較好飲一杯溫開水(較好為淡糖鹽水)，并休息15-20分鐘。同時，30分鐘以內忌洗涼水澡。

　　第三，前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮拭出痧。再次刮痧時間需間隔3-6天，以皮膚上痧退為標準。