齊河縣人民醫(yī)院座落于黃河北岸,瀕臨省城濟(jì)南,是山東協(xié)和學(xué)院附屬醫(yī)院,是一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、急救、預(yù)防保健、康復(fù)為一體的綜合性三
 

級甲等醫(yī)院。
  醫(yī)院始建于1949年,占地面積65923.92平方米,建筑面積49070.82平方米,總資產(chǎn)1..." />
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齊河縣人民醫(yī)院

齊河縣人民醫(yī)院座落于黃河北岸,瀕臨省城濟(jì)南,是山東協(xié)和學(xué)院附屬醫(yī)院,是一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、急救、預(yù)防保健、康復(fù)為一體的綜合性三
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  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0534-5321451
  • 【網(wǎng)址】www.sdqh120.com
  • 【地址】山東德州市齊河縣齊晏大街338號

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頸椎病預(yù)防

時(shí)間:2012-11-13 11:19來源:求醫(yī)網(wǎng)

頸椎病是臨床常見的疾病,是由于頸椎間盤退行性變、頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。臨床常表現(xiàn)為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區(qū)疼痛,臂手麻木,肌肉萎縮,甚至四肢癱瘓。可發(fā)生于任何年齡,以40歲以上的中老年人為多。該病具有發(fā)病率高,治療時(shí)間長,治療后極易復(fù)發(fā)等特點(diǎn)。有鑒于此,如何預(yù)防頸椎病成了人們關(guān)心的問題,預(yù)防頸椎病可從以下幾方面著手:

一、                  改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)。人每天有1/3時(shí)間臥床,睡眠姿勢不當(dāng)會(huì)加劇頸椎盤內(nèi)壓力,使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞,誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線,應(yīng)注意幾點(diǎn):

1、  枕頭的高度應(yīng)適中。枕頭的形狀以中間低,兩端高的元寶形為佳,這種形狀優(yōu)點(diǎn)是對頸部可起到相對的制動(dòng)作用。

2、  睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度,雙髖、雙膝呈屈曲狀,使全身肌肉放松。

3、  床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪,以木板為底的席夢思床為佳。

二、                  糾正與改變工作中的不良體位。頸椎退變與頸椎長時(shí)間處于屈曲或某種特定體位有密切關(guān)系。不良體位會(huì)導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓增高引起一系列癥狀。對長時(shí)間伏案工作者建議:

1、  定期改變頭頸部體位,讀書寫字30分鐘后應(yīng)活動(dòng)頸部,抬頭遠(yuǎn)視半分鐘,有利于緩解頸肌緊張,也可消除眼睛疲勞。

2、  調(diào)整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈100~300的斜面工作板,伏案工作時(shí)能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。

三、                  自我牽引療法。當(dāng)頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時(shí),可自我牽引頸部改善癥狀,其方法為:雙手十指交叉合攏置于枕頸部,將頭后仰,雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右,連續(xù)3~5次。

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