第三人民醫院(原地區公療醫院)是一所城市二級綜合醫院，擁有各類專家21人。設有內、外、婦兒、腎病糖尿病、口腔、中醫、眼等十余個專科。具有當... [ 詳細 ]
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跑步后踢小腿肚助放松
時間：2012-11-14 13:45來源：求醫網
中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅能使肌肉充分放松，還能夠提高心臟供血能力。跑步后不僅不要坐下來休息，還要積極主動地進行“整理活動”，踢踢小腿肚就是一個不錯的選擇。
具體的做法是：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴(承筋穴位于小腿隆起處，膝蓋后側中央約5個指幅的下方;承山穴位于小腿中央)，然后交換進行踢打，踢打的力量視個人承受能力而定。
在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行，從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5～10分鐘即可。
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