駐馬店市第三人民醫(yī)院

　　第三人民醫(yī)院(原地區(qū)公療醫(yī)院)是一所城市二級綜合醫(yī)院，擁有各類專家21人。設(shè)有內(nèi)、外、婦兒、腎病糖尿病、口腔、中醫(yī)、眼等十余個專科。具有當(dāng)... [ 詳細(xì) ]

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跑步后踢小腿肚助放松

時間：2012-11-14 13:45來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅能使肌肉充分放松，還能夠提高心臟供血能力。跑步后不僅不要坐下來休息，還要積極主動地進(jìn)行“整理活動”，踢踢小腿肚就是一個不錯的選擇。

　　具體的做法是：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴(承筋穴位于小腿隆起處，膝蓋后側(cè)中央約5個指幅的下方;承山穴位于小腿中央)，然后交換進(jìn)行踢打，踢打的力量視個人承受能力而定。

　　在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進(jìn)行，從而加強(qiáng)小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5～10分鐘即可。

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