顳下頜關節病如何自我保健
時間：2015-02-05來源：求醫網
養成良好的健康習慣：
1、及時診治牙病，防止病情擴展。
2、選擇您信任的牙醫診治，以便得到準確、優質的治療。
3、在生長發育期應適當多食用具有一定硬度的食物，以利于健全頜面部肌功能。
4、不甚碰傷頦部(下巴)很容易引起顳下頜關節的損傷，應及時請關節科的醫生診治，預防關節損傷后進一步發展成顳下頜關節紊亂病。
5、通過聽輕音樂，洗個熱水澡，或者做個深呼吸來使肌肉和關節得到放松。
6、關節局部濕熱敷(早晚各一次，每次持續30分鐘)，如果熱敷會加重疼痛可以結合冷敷，或者單獨冷敷(持續10分鐘)。
7、關節局部理療(超短波、激光、紅外線等)，首次療程為7-10天，每天一次。對改善疼痛及張口度有較好的療效。
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